Блог Мирра_48

Калорийность на 100грамм: 231Ккал

Ингредиенты:

Яблоки — 1 кг.
Корица — по вкусу

Приготовление:

1. Помойте яблоки и нарежьте тонкими кружками, удалив при этом семечки-сердцевину.
2. Разогрейте духовку до 90 °C. Выложите яблочные кружки на противень застеленный бумагой для выпечки.

1.мельница - 100 раз

2.выпады - 40 раз

3. выпад+колено - 20 раз на каждую ногу

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат)употреблять в пищу очень полезный «скрабик». В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер животик «тает».
Побочных эффектов никаких, испытано на себе.

Ингредиенты:
5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Ингредиенты:

Куриная грудка - 1 шт. (700 грамм);
Сливки (20%) - 150 мл;
Сыр - 100 грамм;
Чеснок - 2 зубчика;
Зелень - 2 ст.л;
Паприка сладкая - 1 ч.л;
Соль, черный молотый перец - по вкусу;
Растительное масло - для обжаривания.

Приготовление:

Калорийность на 100 г: 82.77 ккал

Ингредиенты:

Куриная грудка — 1 шт.
Шампиньоны — 250 г
Натуральный йогурт — 1 стакан
Лук — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ст.л.
Соль, перец — по вкусу

Здоровая еда — это не только красивая фигура, но и продление молодости. Между тем, как мы питаемся, и тем, с какой скоростью на нашем лице растет количество морщинок, существует прямая связь.

Так как же это работает? Сравним питание наших любимых бабушек и активных девушек, желающих как можно дольше прожить в статусе «девушки» и собирать под своими селфи большее количество лайков.

Ужин

1. ЭДЕЛЬВЕЙС
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.

2. НЕЖНОСТЬ
Пикантность этому салату придает сладкий чернослив.
Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.

3. НАСЛАЖДЕНИЕ
Курица, ананас, болгарский перец, яблоко

4. ЛЕТНИЙ
Летний вкус зимой и летом.
Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень.

5. ФРУКТОВЫЙ

Энергетическая ценность на 100 г - 110,2 ккал,
б - 16,2 г,
ж - 2,1 г,
у - 7,2 г.

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 400 г;
Молоко 1% жирности - 100 г;
Мед пчелиный - 20 г;
Желатин пищевой - 15 г;
Какао-порошок - 50 г;

Способ приготовления:

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриное филе — 300 г,
Морковь — 120 г,
Брокколи — 300 г,
Сливки 10% жирности — 120 г,
Легкий творожный или сливочный сыр — 1 ст. л. ,
Соевый соус — 1 ст. л.,
Бальзамический уксус — 1 ст. л.,
Чеснок — 1–2 зубчика ,
Приправа "Итальянские травы", соль, перец — по вкусу.