Блог Мирра_48

1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. Лимонный сок и мед.

Калорийность на 100грамм: 77Ккал

Ингредиенты:

Куриное филе - 1 шт.
Помидоры черри - 3-4 шт.
Огурцы - 1-2 шт.
Листья салата
Зеленый лук - 3 стебля
Петрушка - 3-4 веточки
Оливковое масло - 1 ч.л.
Соль, перец, пряности - по вкусу

Приготовление:

Куриное филе и все овощи помыть. С мяса снять кожу.
Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать

Если вы задумались о необходимости личностного роста, то первый шаг, который будет разумно сделать – составить список навыков, которые вы хотели бы приобрести или улучшить. Для того чтобы стать лучше, вам придётся наиболее полно реализовать свой внутренний потенциал.

1. Настойчивость

Рецепт на 6 порций, в одной порции 153 ккал

Ингредиенты:

креветки — 350 г,
морковь — 300 г,
красный болгарский перец — 300 г,
брокколи — 300 г,
лук репчатый — 170 г,
чеснок — 3 зубчика,
зеленый горошек — 300 г,
сок лимона — 1 ст. л.,
соль — 0,25 ч. л.,
перец чили — 0,25 ч. л.,

Калорийность на 100грамм: 77Ккал

Состав:

творог - 1 пачка (200-250 гр),
банан - 1 шт.

Приготовление:

1. Женщинам нужно меньше углеводов

При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее.

Белки:
Грудки куриные (желательно без кожи)
Рыба (, треска, морской окунь, палтус, Тунец)
Креветки
Яичный белок или яйца
Корейка
Вырезки говядина
протеин
Сложные углеводы:
Овсянка
картофель
Фасоль
Овсяные отруби зерновых
Коричневый рис
манная каша
Макаронные изделия

Волокнистые Углеводы:

Брокколи
Спаржа
Фасоль
Шпинат
Перец
Брюссельская капуста
Цветная капуста

• 100гр = 99.9ккал •

2 пачки обезжиренного творога,
1 яйцо,
2 ст.л. муки,
6 перезрелых бананов.

на 100гр.: 88ккал. Б/Ж/У - 17/1,5/1,5

Ингредиенты:

Яичные белки 8 шт.+ 1 целое яйцо,
куриное филе 800гр.( или 4 штуки)
+ творог пастообразный обезжиренный 500-600 гр.
+ кефир 1% 50 гр. ( если творожная масса будет густовата)
+ петрушка,укроп по 10гр.

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;