ДИЕТА ПО СЕЗОНУ! ВИНОГРАД.

День первый

Завтрак: 100 г винограда, одна отварная куриная грудка, кофе
или чай без сахара.

Обед: 200 г винограда и 250 г овощного салата, заправленного
лимонным соком (любые не крахмалистые овощи с зеленью). Кофе
или чай.

Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г),
зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

Если перед сном чувствуете сильный голод – выпейте стакан чуть
теплой питьевой воды, а через 10 минут съешьте 10-150
виноградин.

День второй

Завтрак: 100 г винограда и два вареных яйца, чай или кофе без
сахара.

Обед: 200 г винограда и 150 домашнего нежирного творога или
домашнего сыра.

Ужин: 200 г нежирной припущенной рыбы или рыбы-гриль, большой
салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой
заправкой (на чайную ложку лимонного сока взять чайную ложку
оливкового масла), 20 г подсушенного хлеба с отрубями или
хрустящий хлебец.

День третий

Завтрак: 100 г винограда, две столовые ложки овсянки или мюсли
со столовой ложкой изюма и парой - тройкой размолотых орешков
(кроме арахиса). В кашу можно добавить 4 столовых ложки
обезжиренного йогурта или молока.

Обед: 200 г винограда, большая порция овощного супа с двумя
сухариками.

Ужин: 100 г винограда (съесть перед сном), 200 г куриной
грудки (гриль или отварной), 2 больших запеченных или свежих
помидора, чай.

День четвертый

Завтрак: 50 г винограда, стакан томатного сока, вареное яйцо,
чай с лимоном.

Обед: 200 г винограда, большой салат из моркови или зеленых
овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и
т.д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост.

Ужин: большая порция (около 400 г) отваренных или тушеных
овощей - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, чай.

День пятый

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко, 50 г
винограда), кофе или чай с лимоном.

Обед: большая печеная картофелина, 200 г салата из капусты и
любых зеленых овощей.

Ужин: 200 г нежирной говядины или телятины или 250 г куриного
филе или 250 г нежирной рыбы. Два запеченных или свежих
помидора, чай.

На шестой и седьмой дни можно выбрать любую из приведенных
выше меню по желанию.

Чай следует пить зеленый и с лимоном, черный чай заваривать
некрепко. Растворимый кофе не пейте - только из молотого. На
ночь вы можете съедать только виноград – никаких йогуртов или
кефирчиков!

Промежутки между едой должны быть около 5-6 часов (например в
8, 13 и 18 часов).

Особое противопоказание в диете - соль и сахар. Никаких соусов
– только лимонный сок и пряные травки (базилик, укроп,
петрушка и т.д.). Из специй лучше всего ограничится небольшим
количеством красного перца.

Позаботьтесь о том, чтобы за день выпивать 1,5 литра чистой
питьевой воды (чай и кофе в этот объем не входят). Купите
бутилированную воду из расчета 1,5 л на день – так легче всего
контролировать объем полезного питья.

Источник: Гавань красоты и здоровья