Сегодня 5-я неделя на Протасове

:( Выдерживать стало трудновато, т.к. на овощи и молочку смотреть больше не могу. Одно радует, что осталась 1 неделя. :bigsmile:
Выходить я из нее не буду, потому что нарушала и хочу попробовать дальше обходиться без диет.......примерно по этой методе !
Если у кого есть дополнения или возражения (может там что то не правильно написано) буду благодарна за комментарии.

Вы решили похудеть! С чего начать?

С принятия решения! Нужно принять решение – взять власть над весом в свои руки, а затем неуклонно двигаться к намеченной цели. Для снижения веса необходимо нормализовать калорийность рациона и соотношение белков, жиров, углеводов – создать оптимальную кратность питания.
Завтрак: каша, творог с низким содержанием жира, яйца, сыр.
Обед: диетическое куриное мясо или говядина, морепродукты, рис, гречка, фасоль, овощи.
Ужин: кефир, творог с низким содержанием жира, овощной салат.
Полностью исключить из рациона: мучные изделия, сладости, соль, сахар, майонез, колбасные изделия, сливочное масло и резко ограничить потребление хлеба.
Необходимо ограничить потребление пищи в вечернее время!!! Другими словами, нужно так изменить режим и качество питания, чтобы оно максимально подходило под «рациональное питание». Это очень трудно, но возможно! Надо всего лишь попробовать заставить себя продержаться 1-2 дня, а дальше всё пойдёт как по маслу.

1 раз в неделю разгрузка
Спорт:
обруч - каждый день по 15-20 мин.
Синди Кроуфорд - 45 мин. 3 раза в неделю
Велотренажер - 2-3 раза в неделю по 40 мин.
И ДАЙ БОГ выдержать.....Я не много тяжела на подъем, но буду тренироваться по неделям и в конце подводить итоги.