17 день 90-дневки (белковый)

:) Вес : 70.7 = - 400 гр.
Завтрак : 2 нектарина
2-ой завтрак: 2 яйца
Обед: куриный супчик с курочкой
Ужин: вареная рыбка с огурцом и помидорчиком.
Позанималась сегодня 54 мин, первый раз, ПИЛАТЕКСОМ.....теперь спина болит.
У меня есть возможность заниматься : пилатекс, калланетик или с Синди Кроуфорд. ВОПРОС: какое занятие, на Ваш взгляд, эффективнее ?
Или их чередовать ? а велотренажер по 40 минут ежедневно?