Мое питание

У меня есть план действий. План- это всегда хорошо)
Первое, что должна сделать, это "Отрегулировать процесс питания".
Занимает 7-10 дней. (19.09-28.09)
Исключается мучное, наваристые супы, жирные сорта колбас, мяса, сыра. Сахар заменяется на фруктозу. У меня 4 приема пищи и все по расписанию.
Завтрак: после пробуждения, 8-11ч. Это может быть овсяная каша/ гречка с сосиской/ омлет. Да в общем что угодно, завтракаю я по системе "минус 60". Сладкое до 12, и то это только конфеты или леденцы на фруктозе. Зефир.
Обед: примерно в 13 30. Если я в это время на работе, то обед у меня с собой. Тоже по системе -60. Не сочетаю картошку и лапшу с мясом/рыбой. Так что это выглядит так: мясо/рыба + крупы/овощи, макароны/картофель + овощи. Можно фрукты, супы на мясе, либо с картошкой. Не все вместе. Овощной салат.
Полдник: в 16 00. Кефир + фрукт. Измельчаю в блендере, получается вкусный, сытный коктейль.
Ужин: в 17:30. Кефир.
Добавление полдника и соблюдение режима питания помогает оставаться сытым до сна. Вот такая хитрость как не есть после шести.
Также мне стало интересно, сколько грамм должна составлять порция. Ознакомилась с информацией в интернете и сделала вывод: крупы, макароны ~ 150гр. Мясо/рыба ~ 100гр. Порция получается нормальная. Наедаюсь. Кефир по стакану.
Так питаться нужно 7-10 дней. Желудок привыкнет к маленькому объему еды.
Второй этап. Диета гречневая. 5-7 дней. Только гречка, без соли. Это конечно жестко, но пока план такой.