Блог натаЩа

Расписываю рацион, чтобы потом можно было проанализировать свое питание:
8-00 статакан воды
9-00 Яйцо+ тушенные овощи 250 гр.
11.30 2 конфетки
13.30 овощи тушенные 250 гр.+ оладушка капустная
14-00 чай с молоком
16-00 яблоко 250 гр.
Ужинать не буду, накажу себя за конфеты.

Примерное потребление каллорий 1400.

ЗАВТРА РАЗГРУЗКА ШОКОЛАДНАЯ!

Начиная снова вести свой дневник. С новыми надеждами на упех в борьше с лишним весом!
Решила питаться по времени.

Три основных приема пищи, два перекуса.

9-00 - основной прием пищи
11-00 перекус
13-00 - основной прием пищи
15-00 перекус
18-00 основной прием

Порция еды 200 -250 гр.

2 раза в неделю разрузка. В среду и в пятницу.

Воду буду пить после еды через 30 минут.

Вчера вес был 73,9. А сегодня утром 72,9 кг.
Вчера просто не ужинала, пообедала в 14-00, а после пила чай с молоком без сахара!
Сегодня так же планирую не ужинать. Правда завтрак был очень обильный, запеканка твороженная и селедка под шубой. Получился каламбур, но от селедки не смогла отказаться, сотрудница принесла!
Обед -2 котлетки на пару.
Ужинать не буду, либо кефирчик попью!

Снова и снова возвращаюсь в ряды худеющих!! Стыдно опять что-то писать, плакатся, что я опять не могу ни чего с собой поделать! Берусь за себя, худею, а потом отъедаюсь, и снова все по кругу ! Почитаешь результаты девченок и так радостно становиться!

Питаюсь как обычно, только не ужинаю. Стараюсь больше двигаться, подымаюсь на 9 этаж по лестнице, а не на лифте!
Завтра устрою себе разгрузочный день на кефире, а вечерком в баньку пойду!

Завтракаю и обедаю, как положенно, а вот ужин пропускаю. Пошла третья неделя без ужина. Еще один раз в неделю хожу в баню и бассейн. Минус 3 кг. за 2 недели.

За 2 дня на шоколадке отвес составил 1,6 кг. Планирую 5 дней придерживаться шоколадной диеты!

Прибавка в весе огромная! МОЙ вес 71 кг. Опять выгляжу как хрюшка! Я набрала 6 кг. совсем за короткое время! Наверно это моя вечная борьба с весом ни когда не закончиться!
Снова плачусь вам, и так на себя злюсь, что не могу взять себя в руки. Столько усилий требовалось похудеть скинула 9 кг. похудела до 65 кг, а потом раслабилась, еще отпуск подкасил и вот результат ужасающий!

Вчера не кушала вечером!
Сегодня утром кушала варенную свеклу+яблоко+ сырок твороженный
Обед тушенная курочка -150 гр.
Капустные оладушки
Ужин капустные оладушки