Блог пользователя lina gudkova

вот и пятница. на этой неделе:зал уже был 3 раза. бег каждый день.
пошлиКД. живот болит немного.
Питание неплохое на этой неделе:не переедала, не ужинала поздно, просто еда не совсем правильная.
 

и так по объёмам ушло 10 см с живота

Для вас подойдет следующий вариант питания, но необходимо соблюдать условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду.

лю я это дело.

Скачала себе Джулиан -это не просто круто, это очень круто!!!!!!!

Ну и с уютуба пресс за 8 мин добавила!!!

Как мне это нравится.!!!!!!!!!

какие нагрузки Вы предпочитаете?

И так я про себя:

из аэробных:бег.с утра . но и вечером тоже пойдёт. ноу тром это просто КАЙФ!!!!!!

Люблю простые упражнения с гантельками по 1кг каждая.

каллланетик

ну и в зал хожу на тренажёры.

Вот вроде и всё.

--------------------

и так. вчера пробежка и на работу. после работы за детьми ужин(фасоль , яйцо, помидор)и после укладки  дочи:спать легла. силовые не делала.

Сегодня:встала , ночью было жарко. и на пробежку. 20мин бега. отжимания, силовые, дочу к няньке, за хлебом. по дороге попила кофе. и вот приготовлю обед себе-сыну-папе и на работу.

Всем хорошего дня.

Девочки, Леночка, Галочка , спасибо . что пишете мне. я не пропала. я иногда захожу на сайт Вас почитать. времени нет вообще.

2 деток, дом. работа, ну и т.д. но инет времени нет вообще.

Вот решила отчётик небольшой написать

И так.

решила приводить себя в форму, а то чувчтвую себя бабой.

а надо чувствовать себя женщиной, но с этими формами не получается.

нет талии

нет тонуса в теле.

есть лишнии кгшки

есть лишнии см

есть живот

------------------------------------------------

купила мармелад .состав:

корень имбиря

апельсины

лимоны

кожура лимона и апельсина.

немного сахара, что-то типа желатина(чтобы собрать эту смесь в мармелад!!)

Купила нечаянно взяла не ту баночку с прилавка. а сейчас сижу и радуюсь!!!

вкуснятина!!!

с утра сбор деток . отвоз их в садик.Потом работа.
Не сидячая.
Сейчас пришла:занятия калланетикой(на пресс и спину)
Обруч.
ела:кофе с молоком утром
На завтрак:чай с молоком, творог, 1 овсяное печенько.
На обед:гречка с мясом(шашлык маринованный в чесноке)
перед занятием:вода.
Потом:душ и кофе...
Сижу вся довольная собой. :

всем приветики. вот и я вернулась. у меня несколько новостей.:
1-и главная. у меня теперь есть ещё и доча.
Маленькая девочка.Любимка мужа и сына.Мы её просто абажаем.
2-сложнейшая беременность(на сохранении с 10ти недель)позади.
3-надо худеть из-за постоянного лежания в течении семи месяцев формы пришли в ужасное состояние.
4-выхожу на работу 8го сентября и начинаю худеть диетойи спортом.

у меня сегодня день рождения.мне 35. я вот думаю...уже 35 или всего 35...

Девочки, вот Вы как относитесь к шашлыкам?Это диетическое блюдо?
Лично я ем мясо на углях(шашлык)еженеделно.правда мясо беру или цыплёнок, или свинина(но тогда не жирный кусочеу и всего 1 кусочек)И рыбные шашлыки уважаю.Ну это ем на обед и ужин(на выходных)С салатом.
----------------------

Размер шрифта

Это меню разработано диетологом нашего проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.

1 день

Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.

утром:напиток цикория с молоком.
хотела ещё покушать овсянку. но она закончилась. (
надо купить.Была в маге и забыла купить.

Основные правила питания
5 приемов пищи в день – 3 основных и два перекуса.
2-3 фрукта в первой половине дня. Предпочтение отдавайте киви, цитрусовым, ягодам, яблокам. Исключите виноград и бананы.
Много овощей (за исключением картошки, кукурузы). Потребляйте больше зеленых овощей, богатых хлорофиллом – зелень, огурцы, листовой салат, сельдерей, шпинат, брокколи.

завтрак:чай с молоком, тост.
на обед:овсянка, больше пока ничего не хочу

уже несколько недель завтракаю овсянкой.Без ничего, без соли, сахара. молока. масла.на воде.Беру 30гр овсянки и 1 литр воды.Развариваю.И этот бульон ем.нравится, очень-очень.

и так начнём записывать питание:завтрак:
чай с мелиссой, тост,
----------------------------------
8е марта здесь НЕ ПРАЗДНУЮТ!!
ну как у нас это принято.отмечают по другому:женщины в этот день(не выходной) после работы идут на ужин в ресторан(без мужеей, просто типа девичника)или устраивают девичник в стриптиз-клубе!!!!(в мужском).
потом едуд к морю, там балдеют, веселяться.

В России -масленица!!
У нас -КАРНАВАЛ!!
будут костюмы, праздник, гуляния, (танцы живота, самбо, гипсовые огромные фигуры!!)
очень люблю этот праздник!!!!!!!!
----------------------------------

Выходные прошли как всегда.если честно я уже и не задумываюсь о еде.:что можно , что нельзя, и в каких кол-вах.
Прямо на автомате всё делается.
Вот в субботу:утром:кофе с молоком,перекус груша и яблоко,
на обед:мясо на углях, 2ст.л. картошки.Полдника небыло, не захотелось. на ужин попила чай.
------------------
В воскресение: утром кофе с молоком
Перекус яблоко

ОТ ВСЕЙ ДУШИ ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ ВАС С НОВЫМ 2010

вот решила подумать за ранее.
чтобы

погодка очень нравится: солнечно и нежарко.
Закупились полезными продуктами:Овощами, творогом
Назавтрак:кофе с молоком, тос
перекус: полбанана, йогурт натуральный
обед:
Овощи из пароварки , мясо, салат из листового салата, на десерт яблоко из пароварки.
На ужин уже приготовила овощной супчик, овощи. на полдник:будет творог и груша из пароварки.
ВКУСНО и ПОЛЕЗНО!!!

Вчера:
7-00 чай с медом
9-00 овсянка и яблоко
12-30 фасоль , картошка, салат из капусты, помидорки, пол-морковки, заправила йогуртом с оливковым маслом
16-00 овсянка, банан
19-00 как и обед
----------------
сегодня: 7-00 кофе с молоком

----------------------------------

------------------------------------
ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!!!!!!