советую свою диету, не сложная, без голодовок, разнообразный рацион, полезная

придерживаюсь этой диеты три недели, за это время потеряла 2.5 - 3 кг веса, при том что в некоторые дни (дня 4-5, но не подряд) давала слабинку, исчезли боли в сердце и почках, больше нет газообразования а соответственно и вздутия, нормализовался стул. в сутки теряется 300-400 грамм
собственно сама диета:
завтрак: стакан молока, яблоко, груша
обед: в неограниченном количестве капуста приготовленная на пару без соли со сметаной или морковь сырая, тертая на крупной терке иногда с добавлением яблока также без соли, сахара и тд. Можно скушать кусочек черного хлеба с сыром,, но я не ем
ужин: каши приготовленные без соли - гречневая, кукурузная, красная фасоль, овсяная, горох, добавляю сметану. Можно съесть немного отварного нежирного мяса, но я не ем.
когда хочется покушать между приемами пищи, съедаю половинку яблока или другого фрукта. Жидкости пью очень мало, иногда это тот единственный утренний стакан молока, иногда днем стакан воды выпиваю, но пить совсем и не хочется, наверно потому что в еде нет соли и сахара, при всем этом много жидкости уходит с мочой