27.04.2025 Система весонаблюдателей

Всем привет!
Отчет за неделю, опять прибавила 500 грамм, что неудивительно, т.к. это и последствия отмечания Пасхи, и ДР друзей, который был на этой неделе. А самое основное - это отсутствие отчетов, значит, калорийность 100% была выше, чем следует. Вывод, который давно уже мной сделан за периоды бесконечных попыток избавиться от лишнего веса и сохранить достигнутый - только учет и контроль потребляемых калорий мне помогает, больше, увы, ничего не требуется.

1 неделя - 73,0
2 неделя - 71.5
3 неделя - 70,6
4 неделя - 69,6
5 неделя - 68,8
6 неделя - 68,8
7 неделя - 68.7
8 неделя - 67.9
9 неделя - 67.3
10 неделя - 68.1
11 неделя - 68.6

Что продолжала делать за период отсутствия отчетов хорошего - ходьба на стадионе и утренняя зарядка, держусь за эти две активности, потому что иначе совсем было бы плохо.
Сегодня контролирую питание, которое вышло на 1467 калорий, БЖУ - 117 / 65 / 101.
Вчера работала на даче, обрабатывала малину, устала. Посадила морковь, свеклу, лук, зелень разную. Сегодня полола цветник возле дома, убирала квартиру, готовила.
Настроение улучшается, это у меня всегда, когда питаюсь без всякой "дряни". Еще обратила внимание, я вместо сладкого недели две ела чернослив и курагу, лично у меня это вызывало аппетит, тянуло на сладкое. Уж лучше съесть было полоску черного шоколада, надо попробовать.

Всем удачи, девочки!