12.01.2023

Отчетная дата: 
12.01.2023
Измерения
Вес: 
66.1 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Меньше литра
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
100 минут
Подъем по лестнице: 
3 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Ванна
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем привет!
Питание на 1375 калорий, БЖУ - 121 / 46 / 118
З - лещ, лепешка мексиканская с паштетом и сыром
О - свекольник, кусок хлеба, сердце тушеное
У - индейка с овощами, ежевика с медом, шоколад 7.5 г
ПУ - мандарин
Сегодня я наконец-то сделала зарядку утром, как же сложно возвращаться к тому, чтобы это было "на автомате".
Ходила пешком в магазин, как раз солнышко было на улице, решила, что надо витамин Д запасать.
Играла на ф-но.
Всем удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Comments

Классный день. 

//calorizator.ru/line/W1FtAo9E_66.2_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif)

еще бы тренировку добавить хоть небольшую, но пока не могу себя настроить. Удачи!


Диеты на www.nadietah.ru