09.10.2018

Всем добрый вечер!
В весах, видимо, надо менять батарейку, вес показали нереальный, я взвесилась несколько раз, взяла бОльший результат, каким то образом проскочила цифру 69, вчера был вес 70,3, сегодня 68.9. Ладно, можно ведь вообще по одежде ориентироваться, а пока отражение в зеркале требует дальнейшей работы.
Вода выпита, зарядка сделана, даже небольшая тренировка с гантелями проведена.
На работе полегче стало.
Сегодня потушила щуку с овощами, еще нажарила вкусных лепешек с сыром и ветчиной, сама не ела.
Вообще, мой рацион сейчас выглядит примерно так:
З - фрукты, бутерброд с рыбой, или сыром на зерновом хлебце
О - овощи свежие, тушеные с грибами, мясо или рыба, вместо овощей тушеных могут быть пару ложек каши какой-нибудь.
П - полоска шоколада черного
П - кусочек сыра,
У - творог с вареньем или шоколадным сиропом низкокалорийным, купила в магазине Дюкана. Вместо творога может быть рыба и свежие овощи.
Калории не просчитывала, но думаю, примерно 1300-1400.
Пока с таким рационом получается стройнеть, не буду ничего менять, мне не голодно, немного сладкого позволяет не терять хорошего настроения, обделенной себя не чувствую.
В общем, все хорошо, чего и всем вам, девочки, желаю!