12.02.2015

Спорт Зарядка: 200 приседаний, 100 пресс верх и низ, отжимания, руки
Ходьба по снегу босиком
Фитнесс: 30 мин эллипсоид, 3 тренажера на верх 2*20, плаванье 50 мин.
Сауна 10 мин.
Питание
Завтрак – по 1 ч.л масло льняное, расторопши, смесь из 2 ст.л гречневой крупы+200 г ряженки, сделанной с вечера, хлебец 5 зл.+ масло сл.5г+сыр 22 г, клубника 100 г, мандарин
Обед – кабачки тушеные 180 г, грудка куриная на пару 75 г, капуста свежая 100 г
Перекус – йогурт Активиа натур 150 г, банан
Ужин – кабачки тушеные 200 г, треска 70 г, творог 200г, мед 30г, курага 30 г
Итого 1308 кал. Б-65 Ж-39 У-151