28.01.2015 Ура! 8-ка!

Вес 89,2 кг. Отвес после вчерашней разгрузки и спорта - 1,3 кг. Наверное, завтра что-то и вернется, а пока на сегодня
Спорт:
Зарядка - 200 приседаний, по 100 пресс верх и низ, отжимания, упры на руки и спину.
Ходьба по снегу босиком (морозы все еще держатся).
Фитнесс - эллипсоид 30 мин., степпер 5 мин., растяжка и два тренажера для рук, плаванье 35 мин.
Сауна 10 минут.
Питание :
Завтрак - по 1 ч.л. масло льняное и расторопши, кефир 2,5% 220 г+отруби овсяные 20 г+ черника 50 г, хлебец 5 злаков+масло сл. 5 г+ икра трески 10 г, кофе с молоком.
Обед - капуста свежая 100 г, оладьи из куриной печени 150 г, яблоко
Перекус - творог 200 г, простокваша 300 г
Ужин - 1 кальмар вареный, яйцо, капуста свежая 100 г.
Всем здоровья и отвесиков!