22.01.2015 день спортивный

8ку не увидела, наоборот, +400 г. Ну может потому что перед эти разгрузка была, вот частично и вернулись эти граммы.
Без расстройств, живем правильно.
Зарядка как обычно - 200 приседаний и по 100 на пресс верх и низ. Руки, спина, растяжка. И ходьба по снегу босиком при -22.
Попала наконец-то в фитнесс - 1 час эллипсоид, жимы руками плаванье 45 минут. А потом сауна. Если б еще по времени не было ограничений, еще бы позанималась. Ну и так хорошо.
Питание :
Завтрак - по 1 ч.л.масло льняное, расторопши и оливковое
Каша на воде из овсяных хлопьев+ тыква
Хлебец 5 злаков+5 г сл.масла+20 г икра трески, сыр диетический 30 г
П - горький шоколад 20 г
О - яблоко и яйцо ( за час до фитнесса решила не наедаться)
П - треска тушеная 300 г, свекла вареная
У - творог нежирный 250 г,мандарин, чай с медом.
Итого 1300 кал, б -106, ж - 37, у- 134.
Всем спокойной ночи!