14.01.2015

Отвес 600 г. Но до линеечки еще 600 г.
Зарядка по обычной програме, ходила по снегу босиком, эллипсоид 30 мин.
Питание у меня сегодня более "жирное", вняла советам.
Завтрак - ст.л.льняного семени, 1 ч.л масло льняное, 1ч.л масло расторопши, каша геркулес (25 г хлопьев) на воде + пареная тыква, 2 бутерброда, один - хлебец овсяно-ржаной, другой - хлеб рж + масло сл. 20 г + икра трески 30 г, кофе с молоком.
Обед - капуста свежая 100 г, кабачки тушеные+ котлета из индейки паровая, мандарин, черника
Ужин- творог 150 г, ряженка домашняя 250 г, хлеб рж 20 г+ сыр диетический 24 г, мандарин.
Итого 1400 кал, б - 61, ж- 67, у - 148.
На завтра потушила в мультиварке куриную грудку.
Всем хорошего вечера и ночи без зажора!