29 июня

Утром не взвешивалась, днем в фитнессе было 93,4 кг. Спорт сегодня - 30 мин. эллипсоид 450 кал., степпер - 2 мин. Тренажеры на руки и ноги. Поплавать сегодня не получилось, закрытый бассейн сегодня на профилактике, а открытый - маленький, да и днем было жарко 30-32 градуса.
Второй день массажа спины, стараюсь проходить курс раз в 2-3 месяца.
Наела сегодня 1100 калорий. Калории считаю, хотя уже лучше ориентируюсь, что лучше поесть и в каких количествах. Завтрак - геркулес на воде, сыр, кофе с молоком, абрикосы, обед - куриная грудка, огурцы, яблоко, полдник - миндаль, смородина, ужин- творог, абрикосы. Обошлась сегодня без хлеба. Перед ужином проснулся зверский аппетит, взяла творог и абрикосы, ушла в комнату, чтобы на кухне еще чего-нибудь не прихватить вкусненького, ела медленно, аппетит и успокоился. Уже после 20 ч жарила рыбу, а есть уже не хотелось. Завтра с собой возьму. Утром опять спозаранку по делам.