рацион на сегодня был такой

рацион на сегодня был такой:
Завтрак:кофе с молоком без сахара и 3 дольки горького шоколада(75%)
обед:чай зеленый без сахара с травами(мелиса и мята),йогурт 150 гр(2,9% жирности)
ужин:чай зеленый без сахара с травами,йогурт 125 гр(4,2% жирности),1 яйцо вареное,3 маленьких яблока.
и все это до 16:00.
физические нагрузки:велотренажер 20 км(35 минут)+2 км отдельно.
отвесик за сутки-800гр.