Очень хочу и очень нужно похудеть за месяц на 12 кг!!!

Я при росте 174 вешу 75кг!!! Какой ужас!!!! :(
Через месяц у меня день рождения и я собираюсь съездить домой, вот и боюсь напугать своих родных и близких своими,так сказать, изменениями. Потому что, в последний раз, когда они меня видели, я весила 65 кг!!! :?
Помогите мне, пожалуйста, подобрать правильно эффективную диету.
А пока никто не откликнулся, я сегодню пью одну водичку в колличестве 1 литр на день, завтра планирую выпить 1 литр кефирчика 1%. :?
Да, еще забыла добавить, что плюс к диете в четверг (наконец-то появилось время) иду в фитнес-клуб. И сегодня у меня прошла 7-я процедура ваккуумного массажа на аппарате LPG, хочу отметить,что, хотя бы рельеф улучшился.