До свидания, дядя Жоржи!

Приветики! Мой вес стоит на месте!

Меня это, собственно не напрягает, т.к. это моя обычная история - весу всегда нужно "устаканиться", организму привыкнуть, коже подтянуться, мозгам смириться
Однако, для того, чтобы двигаться дальше, приходится анализировать все промахи, которые допускаются, и пытаться их устранять.
Сначала о том, что хорошо:
ем без ТВ, книг и т.п., съедаю реально меньше, чем раньше, четко контролирую чувство нвсыщения, НО! иногда при этом переедаю
Зарядка, танцы по субботам, массаж через день, сауна по воскресеньям - присутствуют. С удовольствием! Поэтому, надеюсь, что не брошу.
Надо бы еще тренажеры, йогу, ходьбу пешком, но... не хочется пока. А у меня главное, не заставлять себя, иначе выдерживаю месяц-два, потом бросаю, потом самооценка вниз, потом "Эх! пропадай оно все, ничего не могу, никчемная я ... и т.д. И... ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ, ДЯДЯ Жорж!"
Веду блокнотик, где записываю, что ем. Оооочень помогает!
В качестве мотивации читаю дневнички девочек.
Теперь о том, что пока требует "проработки" :dance2:
Вчера вечером наелась. То, что выше уже подметила - четко чувствую чувство насыщения, а все равно ем. Сначала даже хотела не писать это в дневничке - стыдно, все вроде бы так ровно идет, а тут... И срывом-то не назовешь, а вот зацепил меня этот факт! Ибо случается периодически, что наедаюсь именно на ночь. Всё время на одни и те же грабли наступаю, пора уже и разобраться с этим! :crazy:
Буду думать над этим в "глобальном" порядке, а по поводу вчерашного - проанализировала: в 19.00 съела 2 кус. трески тушеной+пару ложек тушеной картошки. Ела от голода, наелась, не переела, все супер! Потом стала готовить запеканку картофельную (вкуснючую и очень любимую мной) для мужа и детей. :cray: Потом доча уронила лак для ногтей на плитку в кухню - и это был .... оттирали всей семьей, я понервничала, поругала дочу, потом испытала чувство вины за это. В 21.00 накладывала им порции, себе на автомате положила, съела не думая и, кажется, не чувствуя даже вкуса. Переела, разозлилась на себя, добавила печеньку овсяную. Подумала - завтра будет плюс на весах - да и на фиг! Пусть будет!
Вывод: заедала эмоции, по привычке. Ожидаемого успокоения от еды не получила, т.к. эмоциональные проблемы едой не решаются - отсюда и печенька. Ну, а дальше вовремя остановилась, успокоилась.
Что делать в таких случаях: 1.держать дома успокоительное - и хряпнуть его, если "Остапа понесет" .
2. Готовить ужин для всей семьи не в 21.00, а в 19.00 Оно и всем полезнее!
3. Наконец-то понять, что любую вкусность у меня НИКТО НЕ ОТНИМЕТ!! И я ее прекрасно могу и завтра съесть! (Если захочу), тем более, что на кухне рулю я сама! :crazy: Уж вкусненький кусочек завсегда можно припрятать для себя любимой :laugh1:
Вот такие дела! И всем желаю отправить дядю Жоржа далеко-далеко, в Париж, например, где ему самое место!