Избавляемся от лишнего веса. В принципе, ничто не ново под Луной

За один день организм способен набрать не более 150 гр жировой ткани.  Следовательно, за 10 праздничных дней можно поправиться максимум на 1,5 кг. Все остальное – задержавшаяся жидкость.

Она накапливается из-за соли, которая в избытке находится во многих закусках. Достаточно ограничить ее поступление, и часть набранных килограммов «растает» сама собой.

Поэтому, если вы встанете на весы и увидите, что вас стало более, чем на 4 кг – значит, ваша фигура не столько поправилась, сколько «набрала» жидкости. А это уже серьезно, поскольку застойные явления в тканях блокируют естественный процесс сжигания жира и, если своевременно не обеспечить ее выведение, расстаться с набранными килограммами будет сложнее.
 
Поэтому, первое, что необходимо сделать - избавиться от лишней жидкости.

 Для этого, в течение 2-х недель надо существенно сократить потребление соли, которая и удерживает лишнюю воду в организме. В идеале – это вообще не присаливать еду.
Однако не забывайте, что много скрытой соли содержится в соусах, кетчупе, майонезе, маринадах, колбасах, копченостях,  сыре. Так что, от таких продуктов в этот 2-х недельный период лучше отказаться.

 И надо пить много чистой питьевой воды – примерно до 2,5 л в сутки. Ведь вода сама по себе никогда не задерживается, ее удерживает избыток натрия. В итоге начнут меняться обменные процессы в организме, и он легко расстанется со шлаками и другими накопленными «продуктами» затянувшихся праздников.

УСКОРЯЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

 Перейдя после праздников на щадящий режим питания, многие удивляются: почему мол, жирное есть перестали, а вес не снижается? 
А все дело в том, что получая избыток энергии в виде праздничных калорийных продуктов, организм становится щедрее и раздает лишнюю энергию направо и налево. То есть с набором веса, скорость обмена веществ увеличивается. Поэтому, чем раньше мы начнем процесс расставания с набранными килограммами, тем благодарнее организм отзовется, и мы достаточно быстро вернем потерянную физическую форму.

Важно только сохранить высокую скорость метаболизма, которая необходима и для быстрого сжигания набранного жирочка. Поэтому важно перейти на дробное питание, так как каждый прием пищи- весьма трудоемкий процесс для организма.

Разделите свой дневной рацион на 5-6 приемов, а порции при этом не должны превышать объем емкости 250 мл – для женщин и 300 мл – для мужчин. Только постарайтесь не есть после 19 ч. А в случае необходимости, воспользуйтесь стаканом нежирного кефира или дольками грейпфрута.

 Желательно отказаться не только от соленого, но и от жирного и избытка сладкого. Однако голодать при этом, ни в коем случае нельзя! 

 Не забывайте, что в вашем рационе обязательно должны быть все полезные компоненты пищи, в том числе источники полноценного белка – нежирное мясо, курица, индейка, творог и рыба нежирных сортов. Белок необходим как для поддержания уровня иммунитета в зимний период времени, так и для сохранения мышечной массы, да и собственно, сжигания жира, учитывая его высокий термогенез. То есть на усвоение поступившего белка будет расходоваться энергия, высвобождающаяся при сжигании жира.