Добрый день.девочки...небольшая статейка...

✨ Причины, по которым стоит вес ✨
[​IMG] Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
[​IMG] Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
[​IMG] Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
[​IMG] Не читтингуете.
[​IMG] Не устраиваете разгрузочные дни.
[​IMG] Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
[​IMG] Не достаточно времени отводите на сон.
[​IMG] Не делаете зарядку.
[​IMG] Вообще не занимаетесь спортом.
[​IMG] Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
[​IMG] занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
[​IMG] правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
[​IMG] употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
[​IMG] читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
[​IMG] не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
[​IMG] высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета