РАЦИОН

7.00-кофе с молоком+1ч.л.сахара+ 100гр. обезж.творога+1ст.л.сметаны 15%+1/2ч.л.мёда+горсть отрубей.
9.00- 1 большой апельсин
11.00-тертая морковь+1ст.л.сметаны
13.00-маленькая тарелочка постных щей+1ст.л.сметаны
15.00-маленькая тарелочка постных щей+1ст.л.сметаны
19.00-рыбная котлетка запеченая в микров.+мал.кусочек рж.хлеба с отрубями+зел.чай+2 кусочка горьк.шоколада
вода- 2л.
итого: 800 ккал.
обруч- 40 мин.
пресс- 50раз+ по15 косые
отжимание- 15раз
наклоны в стороны с поднятыми вверх руками- по 15 раз.
массаж мочалкой, контрастный душ.