Блог пуфик

Все думаю и думаю, а кроме как кефира ничего не придумала.
В ночную смену ( с 00.15 до 7.00) хочется есть, но организму моему это не нравиться. Да и днем получается у меня есть 1-2 раза, калории недобираю. И так всю неделю. Что делать?

Бесит уже эта цифра! :crazy:
Сегодня наела на 1400 ккал.
По физ.нагрузке: обруч 30 мин, бодифлекс, пресс 50, повороты по 30, отжим 25 и уже второй день добавляю гантели- на трицепс 2*30, вбок 2*20, вперед 20 .
Процедуры: массаж спины и массаж массажером и антиц. кремом живота, рук и ног.

Сегодня -100г. По питанию старалась поднять до 1200 ккал, съела на 1500 ккал- объелась.
Физ. нагрузка- обруч 30 мин
Контрастный душ и кофейный скраб.

На сегодня -400г. Хотелось бы больше, но без разгрузок вес уходит медленно.
По питанию: 11.00- овсянка на молоке с 1 ч.л. меда 100г, 20г сыра,3 квадр.горького шоколада
13.00- 200г борща, 20г зернового хлеба
14.00- 3 кус. селедки ( ну не удержалась), 20г зерн. хлеба
17.00- зел. чай, пряник, 5 ч.л. меда
22.00-стакан теплого молока
Итого: 1003 ккал опять недобрала до 1200.

Вес уходит медленно, получается топчусь на месте- неделю скидываю, а в выходные набираю.
Сегодня по питанию уложилась в 1035 ккал, из нарушений- кусочек (70г) торта.
На подарочные деньги купила себе весы кухонные, теперь всю еду взвешиваю и записываю.
По физ.нагрузке- бодифлекс, обруч 30 мин, пресс 50 на верх+50 на низ, отжим 25, наклоны и повороты по 30.

Девочки, нужен совет. Мне на день рождения подарили 5500 руб. Вот теперь думаю что на них купить.
Варианты: золотые серьги, серебряные серьги и сумку, туфли и кухонные весы .Подскажите, пожалуйста.

Никак не перевалю за цифру 70, все как то рядом.Но одежда сидит свободнее, а значит продолжаем.
на сегодня планирую бодифлекс,пресс.
А с питанием как получится, идем поздравлять учительницу с нашим выпуском 20 лет назад.

Все выходные на нервах, трескала все подряд. В итоге имею привес. Но спорт не бросала.
Бодифлекс, пресс 70 раз, отжим 20.
Сегодня съела-
З -салат (пекинка,перец,яблоко,лук,р.масло), 2 тоста с вареньем,чай.
П -2 яблока
О -8 пельменей, чай с печеньем

Первым делом хочу поздравить всех Татьян и всех студентов (и меня в том числе) с праздником.
На весах сегодня -400г. Хорошо.
По питанию:
Питанию:
З -100г овсянки на молоке с 1ст.л зародышей пшеницы, кофе с м/с,2тоста,гранат.
Перекус: кисель льняной с 1ч.л.меда

Вес на месте и это тоже хорошо.
Бодифлекс,пресс 70раз,отжим 20,обруч 30 мин.
По питанию:
З -яичница с колбасой,кофе с молоком,2 овсяных печенья.
О и У-тушеная капуста 100г с курин. котлетой,запеченной в духовке, ст.молока, 2 овсяных печенья, гранат.