3 сентября

Ничего не успеваю толком. Надо бы замеры сделать утром, но началась школа и утром успеваю только зарядку сделать и потом бегом-бегом душ, завтрак дочке и сыну и вперёд в школу дрчка, а младший дома с папой сидит.
Завтрак - американо, овсяноомлет с моцареллой, салат из помидорки, перца, огурца с греческим йогуртом
Перекус - нектарин
Обед - омлет из двух яиц, котлетка 2 штуки из куриной печени, помидорка, ломтик хлеба бездрожжевого. Мороженка.
Полдник - американо, кусочек хлебушка ржаного без дрожжей и с толокном, горсть малины
Ужин - перчик, помидорка, огурец, моцарелла, два хлебца, кофе с сахзамом.
Второй ужин или перекус - американо
Вода - 2 литра
Упражнения - зарядка+осанка+вакуум+гантели+ попа и ноги. Днём два раза по 100 жимов эспандер.
Настроение - не очень. С утра горло болит, точнее першит в горле. У нас весь город в смоге,горит свалка старая. Утром прошёл дождь но видимо я все таки на зарядке надышалась этой гари.
17 сентября вечером муж уезжает в санаторий. Так что у меня есть две недельки релакса в плане готовки и тренировок. Буду пробовать что-то новое и интенсивное.