Немного о себе

Привет! добро пожаловать! ты прав, мужчин у нас действительно немного... Подскажи а что за врач тебе поставил такие границы веса и нагрузок, диетолог?

Добро пожаловать к нам! Мальчики у нас тут редко бывают.:) Меня зовут Марина. у меня рост почти такой же как у тебя. Ну только я пониже, 175 . А насколько ты собираешься похудеть? Спортом собираешься заняться или уже занимаешься? У нас в группе на аэробике почему то мужчин нету. Одни девушки. Один раз помню пришёл парень. Отказался делать разминку, сказав что упражнения девчачьи. Испугался и ушёл:))))))))).

Добро пожаловать.Ты составил себе план действий?

минус 10.2кг осталось14.8 кг

Привет, я тоже новичек на этом сайте.
Желаю, что бы у тебя все получилось.

Привет! ну раз уж сердечко шалит то наверно бег исключен. Тогда я бы попробовала плавать и быстро и по многу ходить. километров по 5 в день не меньше. Во придумала! Дорожку купи... купи и ходи перед телеком. Я б тоже купила, но тогда жить будет негде)) поэтому купила степпер.
И еда. конечно пищевые привычки поменять. Скажи НЕТ пиву!
Плотный завтрак. Обязательно нормальный обед (с супом!!!) и совсем легкий ужин (например небольшой кусок мяса/куры с овощами)
После НЕТ пиву скажи НЕТ полуфабрикатам и газировке!!!
Никаких "кусков" на работе, печенюшек и т.д.
Режим. Он должен быть! Еда по часам... Организм привыкает и ему легче подстроиться под изменения рациона.
Я кстати тоже ужинаю в 21-21:30 и при этом похудела. т.ч. правило не есть после 18:00 я использую правильно ;)
По утрам контрасный душ. Знаю... Тяжело но надо. Потому как включает твоё тело . "Заводит" все его системы. Голова бодрится, аппетит просыпается...
А вообще должно быть желание. Одно гиганское желание!
Удачи Вам!

Все-таки мужчины умнее девчонок :-) если ты начал худеть с консультации врача, то, скорее всего, достигнешь прекрасных результатов. В свое время мой муж худел, я готовила и наблюдала, поэтому могу сказать следующее:
1) обязательно завтракать, желательно кашей, желательно не растворимой и не манной, можно с сахаром, фруктами и пр.;
2) на обед желательно есть суп (можно мясной/острый/в общем, любой), можно 2-3 куска черного хлеба. Если очень голодно, можно есть 2 большие тарелки супа. Или больше, если влезет :-);
3) очень желательно заменить пиво на красное сухое вино. Сначала странно, потом привыкнешь. Организм будет тебе благодарен :-)

Есть еще масса советов, если будет интересно, я напишу. Скажу только, что муж примерно за полгода похудел на 24 кг :-) Сейчас не на диете, соблюдает некоторые несложные правила, но вес снова не набрал. Кстати, в "мужскую" диету прекрасно вписываются периодические посиделки с друзьями (водка, селедка, печень трески, маринованные огурчики, отварная картошечка и пр.) Худеть не мешает :-) Удачи тебе!

Все нормально, случай абсолютно не безнадежный, больше спорта, перейти на рациональное питание и через пол годика себя не узнаешь, мужикам вообще проще, по себе сужу...начал еще летом, осенью активно начал считать каллории, результат практически 20 килограммов долой...изначально хотелось сбросить почти 30, но счас даже начал сомневаться нужно ли оно мне, по ощущениям достаточно будет еще килограмма 3 :)
Удачи.