Шпаргалочка

Основные правила :

1 Завтракайте
2 Сладкое есть можно но на завтрак
3 Отдайте предпочтение пропаренному рису
4 Белый хлеб можно есть только на завтрак
5 Картошка и макароны разрешены в обед , но только в сочетании с овощами или небольшим количеством сыра
6 Нужно стремиться поужинать до 6 вечера
7 Пить нужно столько сколько вам хочется
8 Последний приём пищи максимально лёгкий

Физическая нагрузка по Миримановой :

1 Стремитесь заниматься каждый день
2 Старайтесь сделать хоть что-то, даже если нет никаких сил
3 Выбирайте удобное для вас время занятий и продолжительность
4 Само-массаж также является формой физической нагрузки

Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий - 100 причин.