3. Бодифлекс: подготовка.

Подготовка.
Помните: программу надо выполнять утром, на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости.
До начала занятий надо измерить талию, верхнюю часть живота (на 5см выше талии), нижнюю часть живота (на 2,5см ниже пупка), бедра (в области бикини) и ноги (самую широкую часть). Измеряйте себя каждые 7 дней.
Важно запомнить, как выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения делаются не лежа), втянуть живот - а как только вы втяните живот, следует тут же принять нужную позу, задерживая дыхание и оставаясь в этой позе на 8-10 счетов. Далее в программе этот пятиэтапный процесс перед принятием нужной позы, будет обозначаться словами "выполняем дыхательное упражнение".

Нравится: 
0

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • tankpub