МОИ ПРАВИЛА

Здесь я буду записывать свои правила питания, занятия спортом и различные заметки - чтобы все хранилось в одном месте! :NY20:

1. Необходимо соблюдать "водный" режим. Выпивать в день 1,5-2 литра воды. Пить можно либо за 30 мин до еды, либо через час после. Никакой воды во время еды. Это касается также чая, кофе, соков и др. любых жидкостей!

2. Между приемами пищи должно пройти минимум 2,5-3 часа, не меньше!!!

3. Полный отказ от алкоголя на время диеты!!! Ни грамма!!! Ни пива, ни бокал вина, ничего!!!!

4. Обязательно посещать фитнес-клуб минимум 3 раза в неделю!!! И никаких отговорок, никакой лени и никаких страхов

5. Больше времени проводить на свежем воздухе, хотя бы в выходные дни.

:loveshower:

Быстро и вкусно. 6 самых полезных и простых салатов

1. ЭДЕЛЬВЕЙС
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.

2. НЕЖНОСТЬ
Пикантность этому салату придает сладкий чернослив.
Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.

3. НАСЛАЖДЕНИЕ
Курица, ананас, болгарский перец, яблоко

4. ЛЕТНИЙ
Летний вкус зимой и летом.
Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень.

5. ФРУКТОВЫЙ
Салат с экзотическим вкусом.
Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом.

6. ДИВАЙН
Незабываемый вкус.
Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, сметана.

напитки для похудения
Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана.

Медово-коричный напиток. Обладает очищающими свойствами и ускоряет метаболизм в несколько раз, притупляет чувство голода. Залить 0,5 ч. л. корицы 200 мл кипятка. Когда остынет, добавить 1 ч.л. меда и охладить 2 часа в холодильнике. Принимать на ночь и утром натощак.