Блог frezers

з: кофе с молоком и десертной ложкой сиропа.
о: 45 гр куриного филе в панировке, 60 гр картофеля, 50 гр рыбы под маринадом.
п: матэ
у: 80 гр куриного филе в панировке, 300 гр тушеных овощей + 2 чл сметаны. какао с молоком и сахаром, 15 гр молочного шоколада.

31.12.

з: 100 гр гречки + 100 гр молока, черничный йогурт (всего 335 ккал)
о: белковый коктейль (200 ккал, 23 г белка)
п: 1 батончик мюсли (104 ккал)

после 3х дней отвес 0,9 кг. сойдет.)

немного лень сегодня вечером идти в гости. я бы, конечно, предпочла сразу после театра поехать на каток, потом домой, принять ванную с лаймовым маслом и лечь спать, но увы.)

з: стакан кефира, 100 гр гречки и 100 гр молока (300 ккал)
о: 150 гр торта (600 ккал)
у: 200 гр тушеных овощей и 10 гр сметаны (150 ккал) и 2 тоста из гречневых хлебцев и слабосоленой семги.

1250 ккал, нормально

ходьба пешком примерно 4-5 км.

з: 105 гр вареной свеклы, 15 гр сметаны (15%), травяной чай.
о: 2 яйца всмятку, сухарик, гречневый хлебец и еще один гречневый хлебец с джемом.
у: салат (1\2 яйца, 1\4 яблока, 2 крабовые палочки, 40 гр кукурузы и чайная ложка сметаны), черный чай и 2 гречневых хлебца с куском семги (семга на 100 ккал).

з: стакан кефира 1%
п: 4 петушка на палочке.))
о: травяной чай, 3 куска белого хлеба (170 ккал) и 120 грамм овощной икры (130 ккал).
у: кусок запеченной курицы (80 гр), какао с молоком и круассаны (80 гр)

ходьба 6,4 км.