59.0

объемы замерю 31 декабря, до этого есть замеры от начала программы, это конец октября, и 3 декабря. В основном у меня больше углеводов, это просто вчера надо было творог доедать, поэтому получился белковый день. Обычно завтрак у меня всегда каша и овощной салат (пекинка, морковь, сельдерей, замороженная черная смородина, красный лук, сырые шампиньоны), который заправляю соевым соусом и ложкой оливкового масла. Иногда делаю омлет, если кашу не сварила с вечера. Завтрак у меня плотный. Обед - стараюсь что-то белковое и тот же салат. Ужин - либо творог домашний с вареньем, либо отварная рыба или курица, и опять же овощной салат. Я очень люблю овощи. Хлеб не ем вообще, только если делаю бутерброд, вот стала красную рыбу по утрам добавлять, но только утром. Кстати, я перестала есть хлеб, потому что обратила внимание, что если я ем хлеб, то потом мне хочется его все больше и больше. Я осталась вдвоем с мамой, ей 84 года, поэтому мне проще, если пеку что-то, то стараюсь оставить себе на утро, это получается либо суббота, либо воскресенье. Сладкое у меня шоколад черный, мед, варенье, которое я добавляю в творог, так как по жизни сладкоежка. Когда измерю объемы, то выложу все 3 замера. Сегодня вес ровно 58 кг, но это потому что вчера не удалось поужинать, так что только вечером поздно сделала себе коктейль белковый. Вообще, надеюсь, что на этой неделе первая цифра будет 58. Удачи!