13-14.

Главные вкладки

Изображение пользователя мур.
чт., 30.09.2010 - 16:08 — мур

Как у меня болит жо...... :sad: Даже ночью когда сплю lazy2 !!!!! Может это сустав тазобедренный :surprise7: ????? Но и боковая ягодичная и внутренняя бедра однозначно болят весьма противно!!!! Раньше точно так не болело!!!! Сегодня жим ногами не делала - вдруг сустав!!! И после тренировки стало однозначно легче!!!! Мне очень нравится тренажёрка!!!! Не привязана ни по времени , ни по нагрузке!!!! и так приятно себя трогать за мышцы в момент максимальной нагрузки :wub: , особенно на ногах - их там сроду не было!!!!!! Как же эффективнее зад прокачать??? ну ни как он не хочет твердеть до положенного!!!!! Вчера съела много опят, не могла остановиться!!!! Но вроде без последствий :bad: )))!!! Вес 61,2 кг с повышением до 61,9))))))) супер весы girl_crazy !!!! очень стимулируют :muscles2: !!!!! ВСЕХ :lips:, А НЕКОТОРЫХ ПРИ ВСТРЕЧЕ :love3: !!!!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Elli_.

Elli_ — чт., 30.09.2010 - 16:32

Мур, ты все еще на кремлевке?


Моя диета: кремлевская диета

Изображение пользователя мур.

мур — чт., 30.09.2010 - 18:47

я на белковом - маложирном, стараюсь есть меньше углеводов, особенно простых. Но ни чего не считаю.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Elli_.

Elli_ — чт., 30.09.2010 - 23:46

Ясно, я вот тоже думаю потом к такому питанию переходить.


Моя диета: кремлевская диета

Изображение пользователя vetka.

vetka — чт., 30.09.2010 - 19:34

Мура а у тебя там есть чему болеть? friends там все так красиииииво и праааааавильно love8

ezik.jpg
Линейки для форума и блога lines.net.ua
(с) можжеВетка

Изображение пользователя мур.

мур — чт., 30.09.2010 - 19:57

а мне Вет, не нра girl_cray2 .......... ты меня на сайте видишь, а я себя в зеркале girl_mad !!! и зрение у меня 100% :surprise1:


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя vetka.

vetka — чт., 30.09.2010 - 20:15

вот поэтому Мура я в очках хочу :laugh1: ни-че-го не видю :surprise1: зато мне все нравится :laugh1:

ezik.jpg
Линейки для форума и блога lines.net.ua
(с) можжеВетка

Изображение пользователя мур.

мур — чт., 30.09.2010 - 20:17

может то же очки прикупить....... у меня муж очкарик...... может поэтому я ему всё ещё нравлюсь???)))))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — чт., 30.09.2010 - 19:47

Мур, для попца: жим ногами и разделенные приседания (split squats) - это когда одна нога на скамейке лежит позади тебя, а ты с нагрузкой приседаешь. Приседания с отягощением тоже для ягодиц, особенно приседания на станке или даже с мячем под спиной у стены. Просто в таких приседах из-за поддержки мяча или станка можно отклоняться назад без потери равновесия и прорабатывать ягодицы сильнее. Весь упор в таких приседах идет через пятки! Ну и махи ногами назад с отягощением и выпады. Тут просто надо все время за нагрузкой следить и менять каждые три-четыре недели. На четвертой неделе на процентов 20 уменьшать нагрузку и увеличивать подходы до 15-20 повторений. А на пятой неделе брать больше, чем была с самого начала и снова по 10-12 повторов в подходе.

Изображение пользователя мур.

мур — чт., 30.09.2010 - 19:59

всё делаю..... с регулярным увеличением..... улучшения есть несомненно!!!!! буду продолжать до победного)))))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Марта_Я — чт., 30.09.2010 - 23:03

давай-давай, прорабатывай свой попец)))) Будет образцово-показательный!
Только кому показывать кроме Димона? даже и не знаю... :laugh1:

Изображение пользователя мур.

мур — пн., 04.10.2010 - 21:42

тебе, например..... :surprise1:


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Bri