ОТ 80 И ВЫШЕ СТАРТ (Неделя 1)

Поздравляю всех со стартом!!!
Вот и началась первая неделя наших предновогодних похуделок.
Еще раз коротко о наших правилах:

1. ПИТАНИЕ
Диеты, системы питания - выбираем на свой вкус.

2. СПОРТ
Тренажерка, тонус студия, групповые занятия, видео-программа дома, что-то одно ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Занимаемся 2-3 раза в неделю

Ежедневный минимум упражнений для всех, можно использовать вместо зарядки, занимает 5 минут, поэтому отговорки о нехватке времени не принимаются: пресс 15-20 раз, приседания 20-25 раз, махи ногами по 20-25 на каждую, наклоны 20-25 раз, повороты корпусом 40-50 раз.

3. ВЕС
На каждую неделю ставим себе цель - 1 кг, можно больше, но не меньше. Разгрузки приветствуются!

4. ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Каждую неделю вводим новую привычку и "ведем" ее до победного. Привычки будут простые, какие-то уже могут быть у вас в арсенале.

5. ФОТО
Согласно результатам опроса, принято решение сделать выкладывание фото делом добровольным. Фото ДО можно сделать сегодня, выложим с фото ПОСЛЕ на финише .

ПРИВЫЧКА НА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ
1. Мини-медитация

Находим для себя 5 минут тишины, закрываем глаза и реалистично представляем себя в идеальной форме, подключаем эмоции, вопреки логике чувствуем что мы стройняшки уже сейчас. Кайфуем от этого, любим свое идеальное тело.
Проделываем ежедневно, пусть мозг тоже подключается к похудению.

Ну и стартовая табличка, если чьи либо данные указаны неверно, просьба написать об этом в комментариях. если есть еще желающие также отписываемся ниже.

з.ы. В этой же теме будем общаться всю неделю, знакомимся, рассказываем о питании, творим что хотим. ))) :danse2011-65: :banana: