Прокачка брюшного пресса

Задалась вопросом как же мне эффективнее всего прокачать пресс.
Если я уж отважусь на эту нелюбимую процедуру, то чтобы хоть работать с полной отдачей, а то вообще охоту отобьет..

Комплекс упражнений состоит из 10 способов прокачки пресса, которые необходимо выполнять по 25 повторов каждое, 4 подхода. Между подходами перерыв 5-10 минут.
1. Руки за голову, согнуть в локтях. Приподнимите и туловище, и колени. Динамично сближаем левый локоть и правое колено и наоборот.
2. Ноги согнуты в коленях, ладони прижаты к полу. Поднимаем туловище на 45⁰, не отрывая ладоней от пола.
3. Ноги согнуты в коленях, руки скрещены на груди (ладони прямые). Поднимаем туловище на 45⁰.
4. Ладони прижаты к полу, поднимаем прямые ноги на 90⁰.
5. Лежим на спине, руки за головой согнуты в локтях. Поворачиваем бедро на правый бок, спина остается прижатой к полу. В таком положении поднимаем туловище на 30-40⁰.
6. Аналогично предыдущему, только поворачиваем таз в правую сторону.
7. Из положения лежа (руки прижаты ладонями к полу) делаем как бы березку, но не с прямыми ногами, а с присогнутыми. Тут важно повыше отрывать попу от пола, не отрывая при этом рук.
8. Руки согнуты в локтях за головой, ноги согнуты в коленях. Кладем левую лодыжку на правое колено. Теперь поднимаем туловище, пытаясь достать правым локтем левое колено.
9. Аналогично предыдущему, но в зеркальном исполнении.
10. Поднимаем ноги вверх, лежа на спине. Поднимая туловище, стараемся попеременно дотянуться левой рукой к правой ступне и наоборот.

Думаю, что мне будет оооочень сложно это повторить.
О результатах сообщу дополнительно.