День восемнадцатый или что ж я маленький не сдох

Главные вкладки

пт., 07.03.2014 - 08:17 — ЛанаСердечная

В общем я решила подключать спорт, раньше я думала начать заниматься после 90 кг, но поразмыслив о своем плачевном состоянии я поняла, что заниматься мне будет очень тяжело и я решила начать себя подготавливать girl_in_love взгляд упал на Джилиан Майклс с ее 30ти дневной программой - ну думаю пол часа - не так много (а с моей нелюбовью к спорту заниматься под видюхи которые идут час - сдохнуть можно от скуки,я тут же отлынивать начну) + первый уровень можно ж повторять пока я действительно его не освою по нормальному....
В общем вчера был первый день :igri-36:
Боже...на десятой минуте я подумала "что ж я маленький не сдох" :see_stars:
Больше меня охренела собака - я занималась напротив кровати и стола - бедное животное, которое никогда меня не видело "такой" в кипише бегало по кровати, а стоило мне пасть на пол для выполнения очередного упражнения как она начинала бегать вокруг меня с выражением морды "не умирай, ну не умирай" - кидалась лизать лицо, скулила и всячески показывала, что переживает за свою неадекватную хозяйку sarcastic и как назло вставала на линии моего взгляда и заслоняла своей головой экран.....
Позанималась я и потопала на работу в ночную смену - на работе думаю - "вот хорошие упражнения, вроде все болит, но завтра наверняка смогу заниматься если так будет болеть"....ога...хрен там....пришла со смены, поспала...и все....Боже -у меня есть мышцы, они ВСЕ болят,даже те о существовании которых я и не подозревала....
У меня болят мышцы спины!! я ходила в своей жизни на всякие фитнесы, танцы и т.п - у меня никогда не болели мышцы на спине!!! я даже не думала, что они там есть и что их оказывается можно как то прокачивать и они могут болеть....опа бедра, руки, сиськи ,пресс (он кстати тоже очень как то странно болит-в тех местах которые никогда де болели)...особенно приятно чувствовать боль в жопке -ммммм))))там будут мышцы girl_in_love (когда нибудь rofl )
в общем болит все...может расхожусь и смогу заняться - но что то мне подсказывает, что маловероятно это)))И приятность после сна - отвесик 400гр))) :danse2011-2:


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Нравится: 
0

Комментарии

miss_x — пт., 07.03.2014 - 08:44

Ты молодец, что подключила ТАКОЙ спорт. Я вот только комплекс упражнений делаю и растяжку.
С отвесом!

ЛанаСердечная — пт., 07.03.2014 - 08:49

спасибо))


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — пт., 07.03.2014 - 10:36

Спорт конечно необходим, без него не получится. Правда, может быть не стоило сразу так интенсивно себя нагружать с непривычки.
А что касается болей в мышцах - заниматься надо продолжать обязательно, через боль - только так мышцы адаптируются и перестанут болеть во время тренировок. Если же пережидать, пока боль пройдёт - она будет возвращаться после каждой следующей тренировки. Хотя, думаю ты это и без меня знаешь.

ЛанаСердечная — пт., 07.03.2014 - 12:33

А чего ждать то?там интенсивного нет ничего-школьники без подготовки нормотивы по физре больше сдают....как щас помню в универе норматив-45раз отжаться если с колен и 12если нормально,и я отжалась эти 45раз при весе наверно кг85и не умерла ни вовремя,ни после....а в видео по-моему и 45раз то не было отжиманий с колен.....в видео нет ничего такого запредельного и нереального-просто это настолько кажется сложныиэм для нас одряхлевших,а между тем в старших классах и универе когда я уже была толстой я это все выполняла легко(хз почему)....прыжки и всякие скакания в видео для меня были в радость я вовремя них отдыхала,для мне ж проще на работу пешком сходить чем пару раз пресс качнуть...
Дня два минимум ничего делать не буду т.к я сейчас вообще передвигаюсь с трудом,немного отпустит что б хоть сгибаться можно было тогда ещё позанимаюсь........
Думаю посмотреть видео Джилл про метаболизм,потому что просто заставить себя попрыгать я может и смогу,но вот качать что-то я тупо не согнусь))


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — пт., 07.03.2014 - 13:12

Причём натощак. А "качать что-то" это силовая нагрузка, она же анаэробная. То есть это совсем не то, что нужно для похудения.

ЛанаСердечная — пт., 07.03.2014 - 13:54

чтобы скинуть 1 кг надо сделать дефицит в 9000 КК! я в прошлом году ходила на дорожке 60-75 мин в гору при подьеме в 9 градусов и скорости от 5 до 7 (как правило 6,5)- знаешь сколько уходило кк за это время? 600-650 - несложно посчитать сколько мне надо прошагать часов что бы скинуть один кг спортом - 14 часов очень серьезной нагрузки., что бы ушел один долбанный килограмм.
посмотри дневник аленки-25 она там считает сколько она прошла "Прошли 4.2 км это 7164шага,319ккал,23.3 жыра" а это мин 30-45 ходьбы- и всего 23грамма!!....вот и посчитай за счет чего реальней делать дефицит калорий -за счет еды конечно.
Эти упражнения я начала делать не что б похудеть, а чтобы начать формировать мышечный скелет, что б когда я похудею не быть тощей коровой с обвисшей кожей, в добавок на содержание мышц тратиться больше кк чем на содержания жира в спокойном состоянии, плюс силовые помогают улучшить метаболизм.


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — пт., 07.03.2014 - 15:37

А как заниматься - дело каждого. Главное хоть как-то заниматься! =)

lutin54 — пт., 07.03.2014 - 10:47

Мышцы будут болеть еще долго,пока не превратятся в приятную боль,напоминающую,что у тебя они есть.Не жди,пока боль пройдет,позанимайся в любом случае,хотя бы растяжками и обыкновенной физ-рой,что в школе была: наклоны,приседы,повороты туловища.Зря ты ,конечно с Джилиан в этом весе начала.Я с ходьбы начинала,причем в начале 5 мин на беговой дорожке были для меня тяжелы.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

ЛанаСердечная — пт., 07.03.2014 - 12:17

Я хожу на работу пешком пару раз в неделю-это7.5км за раз...
Просто походить поразмяться-я размялась,не более того,т.к. я без поддержки рук даже на стул не сажусь...толи табак больно,толи я просто хренова боль переношу...хз...


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

ЧиРиНи — пт., 07.03.2014 - 12:15

слушайте, я не уверена, что вам сейчас нужна джилиан. там много прыжков-подумайте о своих коленях..может просто ходить по улице хотя бы полчаса в быстром темпе пока будет достаточно???ну и с гантельками дома что-нить поделать-но не прыгать...ИМХО


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

ЛанаСердечная — пт., 07.03.2014 - 12:42

Согласна с вами что при таком весе стоит обращать внимание на суставы....но с ними все ок-я прислушиваюсь к ощущениям во время упражнения....я,как это не странно в свои 100+кг не чувствую себя толстой(наверно с адекватным оцениванием себя не очень),и я хожу пешком на работу пару раз в неделю это 7.5км за раз и мне это не сложно,я живу на пятом этаже и у меня нет лифта -я не чувствую отдышки когда поднимаюсь(при этом мои худые однокурсницы поднимаясь на пятый этаж в универе останавливаются передохнуть)...у меня тьфу тьфу давольно выносливый организм,мышцы вот так себе-из-за них и начала заниматься....


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

BravePanda — пт., 07.03.2014 - 14:50

Умничка, так держать!)
А я так люблю эту боль в мышцах, чувствую себя маленькой героиней! беговая дорожка Ты не бросай! Начинай с 10-15 минут тренировку, потом добавляй по 2-5 минут! Главное в этом деле - систематичность! Без нее упражнения эффекта должного не дадут, так что терпения тебе и удачи! С наступающим праздником!)


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

ЛанаСердечная — пт., 07.03.2014 - 16:28

И тебя с наступающим праздником! :flowers2011-4:
вот сейчас отойдут мышцы и через день-два повторю)))


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Изображение пользователя ЛуизаЛюся.

ЛуизаЛюся — пт., 07.03.2014 - 14:55

Гиррррой!
Я тоже после первой пробежки узнала, что в теле есть мышцы. Болело все: от ушей и до пят:happy11:

ЛанаСердечная — пт., 07.03.2014 - 16:25

Спасибо за поддержку!!!с правздником тебя!!!


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Изображение пользователя NikTa.

NikTa — пт., 07.03.2014 - 17:19

Я когда первый раз делала, та же история была, болело в совсем неожиданных местах,но мне очень уж хотелось быть худой, так что я без перерывов, и на 5ый день уже было всё терпимо,а через 2 недели привыкла к нагрузке. Так что дерзай:) 
Сейчас снова делаю этот комплекс, тож всё болит, но мне прям в радостьmuscles2

ЛанаСердечная — пт., 07.03.2014 - 17:25

А как эффект?видны были результаты внешне?


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

ЛанаСердечная — пт., 07.03.2014 - 17:27

А как эффект?видны были результаты внешне?


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Изображение пользователя NikTa.

NikTa — пт., 07.03.2014 - 19:04

Вес снижался и обьёмы, всё по-честному. Правда у меня тогда каждый четвёртый день разгрузка была, это тоже помогало неслабо.  (полистай мой дневник, если интересно, вроде с сентября 2012)
В этот раз пока рано говорить, даже недели не прошло, -400гр без диеты.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.