- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
День 170
Главные вкладки
пн., 13.04.2015 - 14:17 — Кисяка
Это сегодня я кушала :spring1-2012:
Всем привет!!!
Из-за болезни вчера не попали к семейному праздничному столу :( я готовила куличик и тортик, передала их с дочей родителям и сестренке. Вместо этого мы съездили на автодром, покатались на нашей будущей машине, любимый снял, как я вожу автомобиль на видео :) я такая смешная за рулем Потом мы сходили в наш "самери" (гипермаркет), прикупили кое-что... я наконец-то нашла замороженную кукурузу и горошек, наконец-то их стали завозить!!!
Медленно иду на поправку, сегодня гораздо лучше себя чувствую, чем вчера и позавчера. Сегодня с любимым сдали внутренний экзамен по теории ПДД (20 вопросов без единой ошибки за 5 минут, вместо 20-ти), но это и не было сложным... а вот само вождение... сегодня каталось 30 минут по автодрому и 2,5 часа по городу... устала... конечно же много косяков и недочетов, инструктор качал головой... в общем пока еще не готова к сдаче... любимый уже в субботу пойдет сдавать, хотя он потратил на вождение в 3 раза меньше времени, чем я... а мне еще рано... пойду в субботу, через неделю... мне ещё нужна практика на левом руле (учусь я на правом руле, на правом руле и наша машина, на автомате), а сдаем экзамен по вождению на левом руле...
о питании ...
завтрак - вечером в баночку сложила хлопья из пророщенных зерен пшеницы, йогурт натуральный, банан, яблоко, все смешала, а на утро ела вкусняшку :)
обед - котлета из куриной грудки с овсяными отрубями, кукуруза свежезамороженная, помидорчик черри, огурчик, бутерброд с сыром
полдник (был в пути ) - протеин с молоком, натуральный йогурт домашний, сырники с цедрой апельсинчика, бутерброд с обезжиренным сыром
ужин - печеночная котлета, адыгейский сыр, помидор черри, огурчик, оливки
вода - 2 л
В субботу вечером пекла диетические блинчики из трех видов муки, а кушала их на завтрак в воскресенье :)
Рецепт:
1 яйцо
100 гр. молока 1,5%
1 ч.л. растительного масла (можно и без него)
стевия (или сах.зам)
овсяная мука, кукурузная мука, кокосовая мука - положила на глаз, чтобы тесто получилось на блинчики
И еще в субботу делала шоколадные конфеты "баунти" (вот такая конфетка на фото)
Рецепт:
Шоколад на сах.заме
кокосовая стружка
Сгущенное молоко без сахара
мед
Силиконовая форма для конфет
Шоколад растопить, смазать силиконовую форму (удобно толстой кистью для красок), поставить на 10 минут в морозилку, а за это время смешать кокосовую стружку с молочком (совсем немного) и медом, достать форму, положить начинку, залить сверху шоколадом (чтобы запаять начинку внутри) и минут на 15 в морозилку. И готово!!! Приятного аппетита!!! Конфетки хранить в холодильнике :) кушать желательно по 1 штучке на завтрак
Всем хорошего дня!!!
Нравится:
- Блог Кисяка
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Жень, добрый день! Аппетитно
Жень, добрый день! Аппетитно все выглядит! Овсяными хлопьями в котлете ты заменяешь булку?
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru ! >
булку точно в котлеты не
булку точно в котлеты не кладу
а отруби для пользы :)
Отруби – это твердая оболочка зерна, сочетающая в себе пищевые волокна. Они не перевариваются при помощи ферментов желудочно-кишечного тракта, но замечательно ферментируются и принимают участие в питании микрофлоры толстого кишечника. Отруби состоят из кожуры зерна (или цветовой оболочки), зернового зародыша, алейронового слоя зерна – ряд крупных толстостенных клеток, которые заполнены питательными веществами (жирами, белками, минералами и витаминами).
Отруби имеют очень богатый и насыщенный состав. Пшеничные сочетают в себе комплекс необходимых для организма витаминов РР, В1, В2, В6, Е и провитамина А. Они богаты такими минеральными веществами: магний, калий, хром, медь, цинк и другие. Именно такой состав делает отруби незаменимым диетическим продуктом. Еще они богаты нерастворимой клетчаткой и полезны для снижения риска развития различных заболеваний толстой кишки.
Ячменные и овсяные отруби снижают уровень холестерина в крови благодаря содержанию растворимой клетчатки. Исследования установили, что прием 60 грамм этих отрубей ежедневно может понизить на 7-10% содержание холестерина в крови. Рисовые отруби содержат ниацин, тиамин, железо, фосфор.
В отрубях содержится большое количество селена, который в сочетании с витамином Е принимают участие в окислительных процессах организма человека. Также он участвует в синтезе ДНК.
Полезные и лечебные свойства
Отруби чрезвычайно полезны для нормализации работы органов пищеварения, особенно при атонии и дискинезии кишечника, желчного пузыря, при запорах и застое желчи. Учеными было установлено, что при регулярном применении в пищу отрубей из кишечника выводятся микробы, токсины, ядовитые соли тяжелых металлов (ртути, свинца, кадмия), холестерин.
Высокое содержание калия, магния и витаминов помогает нормализовать уровень сахара в крови, снизить артериальное давление и ограничить ожирение. Пищевые волокна улучшают микрофлору кишечника и препятствуют возникновению дисбактериоза. Отруби налаживают желчевыделение при гипомоторной дискинезии. А еще они помогают людям, страдающим частыми запорами и имеющим лишний вес. Желающим похудеть отруби оказывают огромную пользу: с большим количеством клетчатки пища медленнее поглощается, гораздо дольше длится чувство насыщения и усиливается перистальтика кишечника, что снижает всасывание питательных веществ.
Итак, подведя итоги полезных свойств отрубей можно сделать вывод, что они показаны и здоровым людям и тем, кто борется с такими заболеваниями: гипертония, атеросклероз, ожирение, атония кишечника, дискинезия желчных путей, застой желчи, хронический запор, варикозное расширение вен.
Я очень люблю овсянку в
Я очень люблю овсянку в банке,прям каждый раз влюбляюсь вновь))
хорошего настроения, Жень!
сегодня опять кушала вкусный
сегодня опять кушала вкусный завтрак в баночке... но только у меня не овсянка :) а зерна пшеницы...
хочу еще как-нибудь с гречкой такое же сделать :)
эт просто я не правильно
эт просто я не правильно написала,надо было так "а я очень люблю такую овсянку из банки"))гречку?надо попробовать
Какая красота! И у тебя
Какая красота! И у тебя всегда все так сбалансировано) Умничка)
стараюсь ради себя любимой
стараюсь ради себя любимой
поздравляю со сдачей!!!!!
поздравляю со сдачей!!!!!
спасибо это только первый
спасибо :)
это только первый этап... всего их четыре...
да, знаю, у меня уже 11 год
да, знаю, у меня уже 11 год права
первый успешный шажок на пути к успешному получению прав!!!
Думала сама вчера о
Думала сама вчера о блинчиках, но калорийность останавливала. Надо будет съездить за кокосовой мукой и попробовать, не первый раз слышу о ней. Жень, красота необыкновенная!
я пока мужу на права не сдала - не пустил сдавать инструктору :)
кокосовая мука одна из самых
кокосовая мука одна из самых калорийных... калорийнее обычной пшеничной :)
Ты прелесть! Так вкусно и
Ты прелесть! Так вкусно и красиво у тебя!
Выздоравливай и удачной сдачи вождения.
Ты умница, все получится!
Моя диета: диета Дюкана
спасибо большое!!!!
спасибо большое!!!! :spring1-2012:
А у меня тоже на ужин
А у меня тоже на ужин оливочки были :-) только черные:-)
За краем Вечности...
маслинки я тоже очень люблю
маслинки :) я тоже очень люблю
Красиво все и вкусно)) Надо в
Красиво все и вкусно))
Надо в выходные тоже что-то сделать )
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
(Тема не указана)
:spring1-2012:
Поздравляю со сдачей
Поздравляю со сдачей внутреннего экзамена!Удачи на следующем!
для похудения на www.nadietah.ru
Я тоже блинчики из разных мук
Я тоже блинчики из разных мук пеку - ржаной, пшеничной цельнозерновой, кукурузной, овсяной, льняной и кунжутной и отруби еще. В пост такие оладушки раз пекла, вкусно было.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Молодец какая, хозяюшка. А я
Молодец какая, хозяюшка. А я совсем обленилась, лень готовить.
Диеты на www.nadietah.ru
О,я тоже открыла для себя
О,я тоже открыла для себя этот вкуснейший завтрак в разных вариантах ) Так вкусно,слов нет ,если нет йогурта то кефир добавляю в хлопья .Ты как всегда молодец :happy8:
Рост 154 см .Уже добивалась веса в 49кг и добьюсь снова ,а пока цель 55 кг.
Слуш, ну я все пропустила со
Слуш, ну я все пропустила со своим переездом! Ты то оказывается уже оооооо!!!! Худюля!!! Умничка какая!!!!!