День 74

Главные вкладки

Изображение пользователя Кисяка.
чт., 08.01.2015 - 09:46 — Кисяка

Всем привет! :NY34:

Что-то сегодня не выспалась совсем, вчера спать легли поздно, очень поздно, в третьем часу ночи...
а сегодня рано вставать надо было... в 9 утра...

9-15 - стакан воды
9-30- завтрак - творожная запеканка с бананом, кусочек сыра, бутерброд с икрой
10-15 - тренировка - 12 мин кардио на дорожке, индивидуальная тренировка с тренером, 1 час комплекс упражнений на низ тела, все под запись (для того, чтобы я могла уже самостоятельно заниматься), затем 25 мин. кардио на дорожке (прошла 2,3 км, сожгла 100ккал)
13-00 - обед - рыба телапия (вчера делала со специями в фольге в аэрогриле), свежезамороженный зел.горошек, салат из свеклы
После обеденный сон (тренировка была интенсивной, повалялись с любимым и что-то меня разморило)
16-00 - полдник - соевое мясо, свежезамороженный зел.горошек, салат из свеклы, бутерброд с икрой (всё, икру доела!!! вредную-соленую икру!!!)
19-00 - ужин - рыба телапия, огурец

А завтра мне уже на работу... и планирую сделать разгрузочный день (молоко с зеленым чаем), тренировки не будет... следующая встреча с тренером в субботу, будет комплекс упражнений на верх тела (под запись).

Всем хорошего настроения!!!! d_sunny

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя F__.

F__ — чт., 08.01.2015 - 11:24

Молодечик - у тебя уже заглавная шестерочка)))) girl_claping

И тебе хорошего дня))) d_sunny

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 08.01.2015 - 11:51

хорошего настроения!!!! d_sunny

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — чт., 08.01.2015 - 12:51

Красивые фотографии у тебя в блоге!
И вообще ты молодец!

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пт., 09.01.2015 - 01:29

спасибо большое!!!! :blush2:

Изображение пользователя Тиша.

Тиша — чт., 08.01.2015 - 15:58

Я тоже поздно ложусь,рано встаю.Но из-за недосыпа аппетит звериным становится,во всяком случае у меня.Результативной разгрузки и хорошего рабочего дня!

  //lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174815_84,8.png)
для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пт., 09.01.2015 - 01:30

спасибо большое, вчера хорошо легли, сегодня выспалась, проснулась в 8-00, даже раньше, чем будильник (8-45) прозвенел :)

Изображение пользователя Ludmila-mio.

Ludmila-mio — чт., 08.01.2015 - 19:36

Привет, жаль что выхи проходят. Удачного первого дня в этом году!

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пт., 09.01.2015 - 01:28

еще чуть-чуть и пора на работу бежать... выпила пустырничка, так на всяк пожарный ;)

Изображение пользователя Белочка.

Белочка — чт., 08.01.2015 - 21:47

Привет! Не поняла закат это или рассвет у тебя на картинке.. В любом случае не важно - очень красиво, я аж засмотрелась...
А как ты делаешь запеканку? Калорийная выходит или не очень? Я всегда по одному рецепту делаю - получается ОЧЕНЬ калорийно. Как раз сейчас в поиске диетического рецепта...

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пт., 09.01.2015 - 01:28

диетическая запеканка:
1000 гр. творога обезжиренного до 2% жирности, 4 яйца, 4 ст.л. крахмала (обычного, но лучше кукурузного), кто любит можно добавить ванилин (я не добавляла), если хочется, чтобы была сладкой, то кладется по вкусу сахар (если совсем диетично, то сах.зам, одно время я стевию добавляла), сейчас я без сахара (и без стевии) делаю...
все надо сначала смешать блендером, потом миксером в кремообразное состояние... хорошенько взбивать, чтобы не было никаких крупинок творога (и если добавляла сахар, то надо чтобы он тоже весь взбелся и растворился, чтобы не было крупинок сахара)....
затем выкладываю в мультиварку и на 1 час (температура в мультиварке у меня до 180 градусов), можно и в духовке делать (но там наверное даже минут за 40 все получится)
потом обязательно сразу не вытаскивать а дать остыть прямо в духовке... и только когда запеканочка станет комнатной температуры, то можно ее вытаскивать (она тогда не разваливается, а очень плотненькая...

у меня же она не сладкая получается, я ее ем с натуральным йогуртом или взбиваю банан и поливаю запеканку сладким бананом... доча сгущенкой поливает :)

а еще если запеканки много получилось, то можно ее в морозилке морозить, а потом в холодильнике размораживать - так она долго храниться...

а еще в эту запеканку можно добавлять всякие добавки - экспериментировать - какао например, или любимых сухофруктов... даже кто-то фрукты добавляет... получается на вкус очень приятно!!!!

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • gogodancer
  • татуня
  • Bri
  • Добрый Жук