Блог Женюшенька

Курица по-тайски от Анастасии
В основе этого рецепта лежит маринад из карри, но вместо этого можно использовать тайскую пасту карри и кинзу
В основе этого рецепта лежит маринад из карри, но вместо этого можно использовать тайскую пасту карри и кинзу.

Исходные продукты:

Куриная грудка без кожи и костей 8 кусочков
Маложирный йогурт 350 гр.
Тайская паста карри 2-3 ст. ложки

«Огуречная курица» от Эллы
На порцию: 210 ккал.
Исходные продукты:

Куриная грудка без кожи и костей 500 гр.
Кинза 4 ст. ложки
Черный перец горошком 1 ст. ложка
Сок двух лаймов
Сахар 1 ст. ложка
Чеснок 2 зубчика
Масло 1 ст. ложка
Рис и овощи для украшения блюда
Для соуса:
Рисовый уксус 125 мл.
Сахар 2 ст. ложки
Перец чили 1 шт.
Огурец 1 шт.

Отбивная из свинины от Лилии
На порцию 352 гр.: 296 ккал, белки - 42 гр, углеводы - 12, жиры 7 гр.
Исходные продукты:

Постная свинина 600 гр. (4 кусочка по 150 гр.)
Свежий шалфей 1 пучок
Яйцо 1 шт.
Мука 2 ст. ложки
Масло 1 ст. ложка
Дольки лимона

Для капустного салата:

Белокачанная капуста 400 гр.
1% йогурт или кефир 4 ст. ложки
Яблоко 2 шт.

Исходные продукты:

Подсолнечное масло 1 ст. ложка
Чеснок 1 головка
Очищенные креветки 400 гр.
Карри 1 ст. ложка
Кинза 1 пучок
Розовое вино 150 мл.
Отварной круглый рис 150 гр.
Сок одного лимона
Перец чили

Способ приготовления:

Приготовление 15 минут + время на разморозку, 4 порции.

В 100 г. салата - 208 ккал.
Исходные продукты:

Сыр «Голландский» 200 гр.
Яйца 3 шт.
Грецкие орехи 50 гр.
Изюм 50 гр.
Морковь вареная 100 гр.
Киви 2 шт.
Чеснок 3 зубчика (15 гр.)
Майонез «Кальве легкий» 50 гр.

Способ приготовления:

Исходные продукты:

Лук 10 гр.
Масло сливочное 50 гр.
Сморчки (любые другие грибы) 450 гр.
Мука 50 гр.
Картофель 600 гр.
Сливки 400 гр.
Сыр 20 гр.

Способ приготовления:

Я назвала свой рецепт блюда с цветной капустой и куриным фаршем – «50х50», потому что в нем половина – мясо, а половина – овощи, то есть сбалансированное, равное количество белков и углеводов. Это – низкокалорийный продукт, как раз в духе питания борментальца.

Исходные продукты:

куриная грудка 500 г 93 ккал 465 ккал
яйцо 50 г 60 ккал 60 ккал
цветная капуста 400 г 30 ккал 120 ккал

Ужас но пришла пора худеть