Блог Алёнка1989

вчера после пробежки почувствовала себя не очень( померяла темп. была 36.4(((( чем дальше ,тем хуже становилось! к обеду 38.2. к вечеру сбила на 37.3.

прошла почти неделя. утром, после пробежки, думаю ка я- стану на весы!)) девочки я в шоке, почти неделя правильного питания, после 18 не ем, спорт через день и тут на тебе -0,5 кг!!! я просто в шоке ,настроения полный 0.

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

1 половник борща постного (без мяса и картошки) , 2 столовые ложки риса отварного без соли, 3 колечка кабачков жаренных, чашечка черного чая без сахара! сыта.

проснулись утром, встаем с постели. Муж:" зайчик, так у тебя животик уже немножко упал" :queen2011: эти слова пробудили меня похлеще утреннего кофе!! я не отходя от кассы на зарядку! хороший результат- видимый результат!! спасибо мужу, уверенна сегодня срывам ни- ни))))

Филе судака
Майонез "Постный"
Лук репчатый 200 г
Морковь 150г
Масло растительное 20 г
Итого в 100 гр 70 ккал.

Рыбку порезать кусками, выложить в стеклянную форму для запекания, посолить, поперчиьб, залить майонезом.
Ложкой его разровнять, а сверху выложить лук пережаренный с морковью.
Закрыть бумагой для выпечки, чтобы лук с морковкой не сгорели и в духовку.