Отчет за неделю #7 (минус 700г)

Ииихааааа!!! Спустя 5 недель, вес меньше 66кг!!!!! О да, я в восторге!!)))

Что я делала на этой неделе:
1. Не ела после 21
2. Стакан кефира на ночь
3. 4 стакана воды
4. 3 полноценных приема пищи
5. никаких вкусняшек после 13 (я могу даже сидеть на кухне с целой кучей вкусняшек на виду и не срываться - ой я молодец )
6. 1 фрукт и 1 овощ Это правило классно разнообразило мое питание на работе, да и дома
7. Не запивать еду
8. Не более одной тарелки
9. Каждый день творог
10. 2 раза в неделю курица
11. Кашка по утрам (дома ем нормальную овсянку, на работе Быстров)
12. 1 раз в неделю - рыба вот тут бы не помешало бы подучиться ее готовить

Спорт:
13. 3 силовых занятия в неделю + обязательная растяжка в конце
14. 2 кардио в неделю (по 1 час) - возможности кардио не было, так что просто 2 дня гуляла в быстром темпе по городу + спуск и подъем по лестнице (11 этаж!!!)

Растяжка:

http://youtu.be/rNjMmqYv6vs

Эта растяжка больше для ног, сейчас я ищу хорошую растяжку для спины уровня новичка