План на 8 неделю

На днях я заказала себе индивидуальную программу питания и тренировок дома. Пока ее жду, буду делать следующее:

Питание:
1. Обязательно завтрак (овсянка, орехи и фрукт)
2. Завтрак разделяю на 2 части: завтрак #1 - овсянка, орехи, фрукт; спустя минимум час завтрак #2 - цикорий + вкусняшка
3. Чашка цикория в день.
4. Стакан теплой воды утром натощак.
5. 8 стаканов воды в день (с учетом утреннего)
6. Не запивать еду
7. Не есть мучное/сладкое после 12:00
8. Не есть после 19:00
9. Ужин #1 белок + овощи ДО 17:00!! - после этого не есть, кроме ужина#2
10. Ужин #2 грейпфрут ДО 19:00 (но если организм потребует что посерьезнее то творог)
11. Кефир на ночь и только 1 стакан!!
12. Пить напитки ДО еды!
13. Калорийность дня - 1264 калл
14. Сразу забивать в приложение калории, которые я точно съем (цикорий, каша, орехи, кефир, вкусняшка и т.д.) и потом уже смотреть что съесть чтобы влезть
15. В день кушать по 0,5-1 грейпфруту
16. Контролировать употребление %жира не более 20%

Спец.дни:
СБ - разгрузочный день (если не придет новая программа питания)

Фитнес:
1. бег (с понедельника возвращаются мои товарищи по бегу - ура!!)))
2. фитнес дома в спец.штаниках для похудения
3. Утренняя зарядка из упражнений для осанки
4. Силовые тренировки по выходным на разные группы мышц
5. Скакалка (каждый раз прыгать больше хоть на 10 раз, хоть на 1)
6. Приседания - 3 дня
7. Изометрические упражнения
8. 6 дней занимаюсь по программе от Джилл Ripped in 30 уровень #2!!
9. И чтобы добить себя окончательно в рабочие дни помимо Джилл до или после работы - кардиотренинг: либо Таня Чабанец жиросжигающий комплекс либо Pump it Up
9. Велосипед: хотя бы 2 раза

Процедуры:
2 раза сделать след.комплекс:
- антицеллюлитная ванна (молоко+эф.масло Апельсина + соль)
- скраб мылом с люфой (из серии Афродита)
- термо эмульсия Афродита