План на 3 неделю.

Маленькие шаги меня устраивают, но останавливаться не буду - БУДУ СОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ!))

Прочитала в одной статье, что как только захотелось есть, надо выпить то, что обычно пьете после еды. Тогда ждать когда пройдут 2 часа, чтоб выпить напиток, будет легче.

И еще один момент это скакалка - Начиталась что это чудо-средство от целлюлита. Так что пора попробовать))

Короче, план теперь выглядит так:

Питание:
1. Обязательно завтрак (овсянка, орехи и фрукт)
2. Чашка цикория в день - для улучшения пищеварения.
3. Стакан теплойводы утром натощак.
4. 8 стаканов воды в день (с учетом утреннего)
5. Не запивать еду (этим я часто грешу)
6. Не есть мучное/сладкое после 16:00.
7. Не есть за 3-4 часа до сна (для меня это 21:00)
8. На ужин белок + овощи
9. Кефир на ночь.
10. Пить напитки ДО еды!
11. Кардио-белковый день

Фитнес:
1. бег
2. 4 дня фитнес дома
3. Скакалка - для начала по 100 раз на каждый день - итого 700 прыжков за неделю

Процедуры:
1.Утром и вечером наносить средство для идеальных бедер от Ив Роше
2. контрастный душ