Отчет за 2 неделю (минус 500гр)

Прямо таки ползком к цели!))) Думала такое будет когда уже достигну свои обычные 61кг.. Ну да ладно, главное двигаюсь к своей цели!)

По факту, эти свои 62,9 я еще после кардио-белкового дня заработала. Но радует что за 2 рабочих дня, лишних граммов не прибавилось.

Анализ плана:

Питание:
1. Обязательно завтрак (овсянка, орехи и фрукт) - ОК
2. Чашка цикория в день - для улучшения пищеварения. - ОК
3. Стакан воды утром натощак - ОК. Правильнее всего таки пить теплую воду, а не холодную как я иногда делаю
4. 8 стаканов воды в день (с учетом утреннего) - ОК
5. Не запивать еду (этим я часто грешу) ОК
6. Не есть мучное/сладкое после 16:00. - ОК
7. Не есть за 3-4 часа до сна (для меня это 21:00) - 1 раз нарушила, и скушала 4-5 ложек макарон по-флотски
8. На ужин белок + овощи 1 раз макароны. А вообще лучше планировать заранее что есть, иначе то не вкусно, то забыла, то уже надоело есть одно и тоже
9. Кефир на ночь - Пью все еще Био-йогурт Активия, надо бы привыкать к кефиру
10. И белково-тренировочный день. - Супер! только надо быть поаккуратнее с углеводами

Фитнес:
1. бег - не бегала. плохая погода, подруга уехала, одна бегать в лесу боюсь
2. 3 дня фитнес дома ОК

Процедуры:
1.Утром и вечером средство для "Идеальных бедер" от Ив Роше. 2 раза забыла помазаться вечером
2. попробую обливание холодной водой - хотя бы разок - Так и не смогла себя преодолеть)))) Я человек теплолюбивый-холодобоязливый))))) Так что ограничилась только контрастным душом.