План на неделю 2.

План на эту неделю в принципе будет тот же, разве что на ужин помимо белков добавлю еще и овощи, и никаких углеводов в виде картошечки, рисика, гречки и т.п.

Разгрузочного устраивать не буду - вместо него проведу белково-тренировочный день. Я верю в то что лучший способ жиросжигания - это белки + кардио.

Питание:
1. Обязательно завтрак (овсянка, орехи и фрукт)
2. Чашка цикория в день - для улучшения пищеварения.
3. Стакан воды утром натощак.
4. 8 стаканов воды в день (с учетом утреннего)
5. Не запивать еду (этим я часто грешу)
6. Не есть мучное/сладкое после 16:00.
7. Не есть за 3-4 часа до сна (для меня это 21:00)
8. На ужин белок + овощи
9. Кефир на ночь
10. И белково-тренировочный день.

Фитнес:
1. бег
2. 3 дня фитнес дома

Процедуры:
1.Утром и вечером средство для "Идеальных бедер" от Ив Роше.
2. попробую обливание холодной водой - хотя бы разок