установки на 2009 год

ПОСЛЕ 23:30 ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ!!!!
! Прикол!!!!

Это было НГ желание под бой курантов?! И че-то нижняя планка у тебя как-то очень далеко ушла (23-30) :) Вот у меня эта планка 17-30 - после этого времени - чтобы там ни случилось - я не ем :) Если не успеваю поужинать, то уже жду до утра :)
Ну а вообще ты молодец, если сможешь все это воплотить в течение года!!! :)

Рост 177. За 1 месяц - 9 кг!!!
Красные майки "Хеппихудышки"

После 23.30 я ем )))
Но только правильные продукты.
Если очень подпирает желание налопаться фрутов или сухофруктов, то говорю своему организму: "Сейчас потерпим :) Мы с тобой завтра утром тааак оторвемся! Небу жарко станет!" - а утром уже и не хочется )))

А если попробовать углеводы еще и после 12-14ч. не есть?
Это крупы, фрукты, сладкое вообще.
А печенье печь самой :)
Я его ем каждый день столько сколько лезет )))
(1 пачка обезжиренного творога 250г
1.5 стакана овсянки
1 белок
грамм 100 нарезанной кураги
ванилин или корица - пару щепоток
Всё перемешать.
1.Нагреваем духовку до 180 градусов.
2.Выкладываем на противень, покрытый бумагой для выпекания. Разравниваем руками.
3.Нарезаем сырой пласт теста ромбиками (я не режу обычно, потом просто ломаю) и выпекаем 20 минут.)

И ешь побольше овощей!
И рыбки, морепродуктов, говядины :)

Я, когда у меня вечером есть желание поесть, стараюсь есть помидорки/огурцы или обезжиренный творог (размешиваю с обезжиренным молоком до состояния сметанки и ем ложкой )))

Семечки - это зло ))) Сплошной жир, хотя и растительный ))

А насчет сладкого я как-то раз инфу нашла, что если с ума сходишь по сладкому, то это значит, что:
1. Хочется шоколада

Недостаток магния

Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые.

2. Хочется сладкого

Недостаток хрома

Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень.

Недостаток углеводов

Чем восполнить: свежие фрукты

Недостаток фосфора

Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые.

Недостаток серы

Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи.

Недостаток аминокислот (триптофана)

Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат.

3. Хочется хлеба

Недостаток азота

Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.

4. Хочется жирной пищи

Недостаток кальция

Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

5. Хочется кисленького

Недостаток магния

Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые

6. Хочется грызть лед

Недостаток железа

Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи

7. Хочется подгоревшей еды

Недостаток углеводов

Чем восполнить: свежие фрукты

8. Хочется солененького

Недостаток хлоридов

Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба

9. Хочется кофе или чаю

Недостаток фосфора

Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые

Недостаток серы

Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи

Недостаток натрия

Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата)

Недостаток железа

Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня

10. Хочется курить

Недостаток кремния

Чем восполнить: орехи, семечки

Недостаток аминокислоты (тирозина)

Чем восполнить: оранжевые, зеленые, красные овощи и фрукты

11. Хочется газированных напитков

Недостаток кальция

Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

12. Хочется есть все подряд накануне критических дней

Недостаток цинка

Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи

13. Полное отсутствие аппетита

Недостаток витамина Б1

Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень.

Недостаток витамина Б3

Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые.

Недостаток марганца

Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас

Недостаток хлоридов

Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба

___________________________
По себе могу сказать:
я больная до сладкого была всегда!! Ни секунды без конфет не проводила )))
А с лета ем брокколи почти каждый день и не хочу сладкого.
А потом прочитала пункт №2 )))
И поняла, что это правильная инфа )))

Галка