Меню на неделю! Жду отзывов!

Сянь, мне нравится меню!

Красиво))) и полезно))) а ты сама придумала или это диета какая-то?))) Хорошего отвесика тебе)))))

Хорошее меню - вкусное, легкое и разнообразное.

так-то все класс, ничего лишнего,все скучненько-полезненько)))) только выдержишь? я мысленно с тобой, держись)))

Мой рост 177 см. худею тяжело и мучительно)))

Каждый день нашей жизни - это шанс изменить все!!!

Мне нравится

Сяня_я, менюшка хорошая, но я, кроме сыра, не вижу молочки и советую всё-таки на обед иногда салаты заменить чем-нибудь жиденьким и горячим(супчики), просто мне кажется, что суховато и за неделю м/б проблемы с туалетом.

начало 13.03.09. в талии - 9 см; в бедрах - 8см

У вас всего 3 раза прием пищи. Между ними явно по 3-4 часа, за это время аппетит разгонится, вам придется с ним бороться волевым усилием или чувствовать себя голодной. Мой совет: введите второй завтрак и полдник. Хоть что, можно за счет нормы обеда или ужина, но через 2 часа. И что означает: 2 кусочка сыра. Лучше писать в граммах. И еще одно замечание: скудный завтрак, и он заставит организм сократить расход энергии. А так в принципе все нормально.

только я бы кофе убрала... Сама уже три недели его не пью, кончился и я нового не покупаю. Начиталась, что без него тоже можно прожить, вот и отказалась. Сон стал лучше, сто пудов!!! Утром пью просто горячую воду сразу как проснусь. Она очищает кишечник от накопившейся за ночь бяки и способствует лучшей работе почек. Потом душ, собираю детей в детсад, отвожу их и вот уж когда вернусь (обычно около 9 час) тогда и завтракаю. Но это ж еще приготовить надо (если не творог из холодильника), поэтому где-то в полдесятого))) Ну и через 3 часа приемы пищи, получается 3-4 раза в день, когда как ( по выходным обычно 4! :) ) А так все хорошо подобрала, молодец!

Вместо кофе и черного чая - пей только зеленый и травяные чаи :)
чаи фруктовые и ягодные, с медом и финиками :) (что-то одно)
нужно кашки есть на завтрак :)
творожок и натуральные йогурты.. или ты молочные и кисло-молочные не любишь продукты???
Обязательно хоть раз в неделю овсянку на воде с сухофруктами :)
или Монамурское печенье :)
на завтрак нужно больше съедать, чтобы потом в течение дня чувствовать себя не голодной :)
это мое субъективное мнение :)

а вообще вот так правильно :)
Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. Диета и молниеносная, и длительная, и действенная, и научная, и женская. Она опирается на многие изыскания, но в какой-то степени имеет аналоги в различных школах по питанию. Живите по ней. А праздники и дни рождения посвящайте некоторым нарушениям - скажем, пирогам или пиццам, пельменям, или тортику. Единственное условие: чтобы не заболеть хроническим нарушением, выбирайте какое-то одно “зловредное любимое блюдо“.
Привыкайте к этой диете, любите ее, расчищайте дорогу фантазии, живите по ней. И здоровье, счастье, настроение, кожа, энергия будет обеспечены. В этой диете вы увидите некоторые принципы Ниши, Монтиньяка, диеты танцоров, диеты по часам, научного питания и пр., пр., пр. Система включает в себя и приемы витаминов, и БАДов, и травяных чаев, и воды, и всех необходимых продуктов. Хотя внешне диета выглядит достаточно просто. Не трудитесь спорить, просто пробуйте:
Первая половина дня (до 12 час.)
1. 1-2 стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели). Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то... что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.
2. Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после питья воды, можно через час, как заладится). Кислые фрукты подходят для одной группы крови, сладкие - для другой. Одни могут позволить себе цитрусовые, другие - только яблоки или ананасы. Тут ваш выбор. Главное - с удовольствием съеште любимые фрукты. Только дыню ни с чем не смешивайте. Желательно и банан тоже.
3. Зерновая каша или ржаной хлеб с зеленью. Выбор зерна - за вами. Можно выбирать (лучше - по группе крови) по восприимчивости, или по необходимости. Можно чуть подсолить йодированной солью. Варить или замачивать только на воде.
Вторая половина дня (до 16 час.)
1. Зеленый чай с мятой. Прием витамина группы В (а кому-то надо А и Е). А через полчаса или час, смотря, где и как... вы обедаете:
2. Курица (или рыба, или нежирное мясо, или другая птица, или яйца или другие морепродукты, или грибы, или бобовые, или фасоль, или соя, или орехи). Порция должна быть разумной, очень разумной. И ощущайте - что выбрать на сегодняшний день.
3. Салат ( опять же - кому-то можно капусту, кому-то нельзя, а некоторым - свеклу или латук. Выбирайте те овощи, что подходят или нужны только вам!). Не заправляйте салат ни майонезом, ни сметаной. Просто оливковым или растительным, или яблочным уксусом (неск. капелек), или натуральным йогуртом, или лимонным соком. Каждый раз вы должны менять не только овощи, но и заправку. Не повторяйтесь. Порция может быть не очень разумной.
Вечер ( до 19 час.)
1. Травяной чай с 1 лож. меда. (необходимо знать, что вам полезно - липа или ромашка, имбирь или корица...узнавайте!). Не забудьте принять витамины - кальций с магнием. Или еще какую-либо нужную вам группу. А через час...
2. Кефир (от 1 стакана до 3-х) или натуральный йогурт, или любой кисло-молочный продукт. Вот и все. Хотя, можно в кефир добавить кусочки кураги...
Последний комментарий. Эта диета подходит для всех. Но особенно она подходит для женщин, которые измучились в поисках эффективной диеты. Не надо краткосрочных диет. Просто питайтесь так, как здесь написано. А по воскресеньям иногда кушайте одно ненужное блюдо, для полноты жизни! И не забывайте менять разновидность того или иного продукта. Иначе забуксуете. Эта диета - как озарение. С ней будет очень легко идти по жизни, ведь она не даст расти жиру. Вообще. Ну и, конечно, же уменьшит его.

рост 177см

Отличное меню. Возьму себе на заметку.

Хорошее меню :) Только вот может зеленый чай лучше пить вместо кофе и черного чая?
З.Ы. Надо бы себе тоже устроить фруктовый день :)