11 декабря, среда.

:wink: Забегай в гости - накормлю

Да, после КД отлично вес уходит, я надеюсь, что 8-ку уже скоро увижу. Только бы завтра из-за КД привеса не было... Всего тебе солнечного!

Спасибо, Жень, стараюсь :blush2: Пойду к тебе, почитаю, как ты превращаешься в совершенство. Всегда мотивируешь, после твоих записей хочется горы свернуть. :happy:

Ой, спасибо, Юлечка, за признание моих скромных достижений. :blush2: Боюсь завтра привеса, т.к. живот надулся, просто кошмар. :cray:
На обед у меня опять было мясо и салат с гречкой (не успеваю пока на себя готовить что-то более разнообразное), на полдник был йогурт питьевой 200г 180ккал, обезжиренный. Очень удобно, когда не дома, выпил бутылочку: и прилично смотрится, и по калориям проходит, и по объему, и с собой можно взять, а если забыл - почти во всех продуктовых продается. На ужин я себе!!! лично кусок красной рыбы, кижуча, на пару приготовила, благо мультиварка есть , 20 мин. и готово! К рыбке салатный микс с огурцом, пока не надоело. :) Сейчас вот чай буду пить без сахара, но с одним маленьким кусочком темного шоколада, иначе закусаю всех вокруг, мои домашние уже не знают куда от меня спрятаться :crazy: Кд вещь сложная :wink: Было еще много воды, литра 1,5 наверное. Кстати, углеводы можно смешивать в соотношении 20% к 30% белка и 50% клетчатки, и диетологи, вроде как говорят, что это самая эффективная формула, но до 19.00 вечера, а после углеводы исключаются и дальше можно только белки с клетчаткой 1 к 2 соотношение. Хотя, я слышала раньше другое, эта формула мне нравится и устраивает пока. В общем, много еще можно об этом рассуждать. Удачи, дорогая!