- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
План действия!
Главные вкладки
вт., 02.04.2013 - 00:08 — Alinka81
Каждый день мы составляем планы. На дни рождения, на свадьбы, на отпуск, на покупки, на завтра и т.д.
Так почему бы мне не составить план на/для похудения?
За последние 2 месяца я уже избавилась от 18 кг. Точнее я их сбросила за 3 недели после родов....(я считаю с веса, который был при поступления В роддом). Это и сама малышка/плацента/воды и отёки и т.д.
А вот именно набранный про беременности лишних вес (сейчас 6 кг) остался. Ну и, конечно же, хотелось бы похудеть до своего идеального (как я считаю) веса, а точнее до 51 кг. Так что впереди задача трудная, но вполне выполнимая! ;) У меня нет иллюзии, что все 15 кг я скину до "завтрашнего вечера" ;)
-------------------------------------------------------------------------------------
Мои плюсы:
+ Я умею пить 2-2,5 литров воды в день :-D (выпиваю 4-5 0,5л бутылочек, мне так легче).
+ Первое, что я делаю утром - это выпиваю большой стакан воды. А вечером 0,5л кефира. (свято верю, что из-за этого запоров у меня нет :-D )
+ Я высыпаюсь каждый день!!! В сутки сплю по 7-8 часов.
+ У меня есть маленький ребёнок, с которым нужно гулять. А это значит, что хочешь-не хочешь, а на прогулку с коляской выходить нужно ежедневно!
+ Вокруг места, где я живу, лес! Так что свежий воздух мне обеспечен!!!
+ Я не сижу круглые сутки дома с ребёнком, а хожу на работу (на 2-3 часа 4-5 раза в неделю). Когда я дома целый день - я ем гораздо больше. Просто так. Потому что скучно!
+ У меня в квартире своя сауна. Можно в парилке хоть жить! :-)
Мои минусы:
- Пока что я не всегда говорю "НЕТ" молочному шоколаду, сладким булочкам, белому хлебу. Но я стараюсь! :) Булочки и белый хлеб гораздо легче не есть, чем шоколад.... А это означает, что потреблений "вредных каллорий продолжаются :-( )
- Забываю, что нужно заниматься упражнениями.... А когда вспоминаю, то откладываю "на потом"...
- Часто иду в магазин голодная - соответственно покупаю много вредного (быстрого/солёного/сладкого). Для меня такие продукты, как наркотик - если они дома есть, то я не успокоюсь, пока их не сьем!
- Ничего не могу с собой поделать, но мне безумно стыдно идти с таким весом (66кг) в спортзал. Я продумываю себе отговорки, мол '"сначала похудею, а потом буду проводить в порядок мышцы"...
--------------------------------------------------------------------------------------
Так как же мне похудеть?
1) В дневном рационе 1200-1300 ккал.
2) Прогулка с коляской от 30 минут до 2 часов ежедневно.
3) Выполнять в день хотя бы 6 упражнений (грудь, живот, бока, ягодицы, ноги, спина)
4) Сделать 12 сеансов обёртования на ляжки/попу/живот (через день). (Состав я уже купила, GUAM)
5) Сауна через день/через 2 дня.
6) Продолжать пить 2-2,5 литра воды в день. На ночь кефир.
7) Как можно меньше срываться на шоколад/булочки.
Небольшая разминка по утрам, которая в дальнейшем приведёт либо к бегу по утрам, либо к утренней зарядке :-D
-------------------------------------------------------------------------------------
Но я, всё же, человек, а не робот :) И хорошее настроние - одно из самый важных "основ похудения". Поэтому я себе РАЗРЕШАЮ:
- раз в неделю 1 баунти (да, да! Очень люблю)
- каждую вторую субботу делать себе завтрак из жаренного бекона/двух яиц/2 тостов! (да, да! И этот завтрак я очень люблю!!)
За всё остальное - наказание :-D Дополнительные 150 приседаний или дополнительные 50 качание пресса! (как бы во вкус не войти и не начать специально грешить) :-D
Поощерения:
1) за каждый сброшенный кг (при условии, если не наберу его обратно в течение недели!) - новая кофточка/штаны размера S (чтобы видеть К ЧЕМУ я иду) ;-)
2) За сбошенные первые 5 кг - новая причёска. За вторые 5 кг - чистка лица. За последние 6 кг - красивое платье и обалденное нижнее бельё!
-------------------------------------------------------------------------------------
Каждый вечер писать план на завтра и вечером следующего дня отчитываться. Если что-то не выполненно - наказание :-D
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Нравится:
- Блог Alinka81
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Хорошо ты распланировала
Хорошо ты распланировала систему поощрений. Успехов тебе!
.
.
=)
Удачи тебе=)))