Новости

Вообщем купила сегодня гантели... и вообщем не знаю как по русски по англ. Ab Slider, занятия будут пока дома) т к двое деток .. не особо по спортклабам походить(( но все таки пока дома буду заниматься а с февраля пойду в спортклаб. там при нем есть крэш. так что пока "мамочка" потеет в спортклабе - детка будет под присмотром)) а старший сынуля-в школе)) так что - заниматься буду по полной)) а пока - дома под чутким руководством мужа) он работал раньше тренером ..поэтому доверяю я ему больше чем себе).

поэтому распорядок такой будет
утро - пробежка
завтрак Витабикс (это галимая клетчатка+миниралы)
комплекс витаминов и миниралов, омега-3,6,9
обед - отварные овощи (3 раза в неделю 100 гр отварной куриной грудки либо рыбы)
ужин - обезжиреный йогурт.
на ночь - капсулы "Алоэ-вера" (1 шт на ночь)
из фруктов - мандарины
1 раз в неделю - отварное яйцо (завтрак)
в течени дня - выделено 3 часа (получается буду по часу ) - на упражнения ..под руководством мужа)
40 мин будет утяжеленый обруч - в эти 4 часа он не входит) отдельно то бишь))
+ пить зеленый чай.. допускаю с соевым молоком.. обожаю его)
не ем после 18-30
естественно никакого сладкого (мед допускаю), мучное и прочее..
таков план у меня на (пока) 2 недели. там посмотрю по результатам.