ДЕВОЧКИ,ПОМОГИТЕ!!!

Главные вкладки

Изображение пользователя СветланаС.
вт., 25.11.2008 - 15:21 — СветланаС

Не могу одолеть вечерний жор!!!Что делать????

Светик.

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя ЛуизаЛюся.

ЛуизаЛюся — вт., 25.11.2008 - 15:43

ты как питаешься?

Изображение пользователя СветланаС.

СветланаС — вт., 25.11.2008 - 16:50

Кушаю я днём примерно так:

завтрак
чай с сахарозаменителем, 100.0×грамм
ланч
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм
Активиа йогурт, 300.0×грамм
обед
Суп картофельный, 500.0×грамм
Салат из свежих помидоров и огурцов, 100.0×грамм
Салат из свежих помидоров и огурцов, 100.0×грамм
полдник
Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм
ужин
Фрукты: Хурма, 100.0×грамм
жареный карась, 100.0×грамм

А потом начинается...хочется есть...съем яблоко,хочется ещё,съем конфету,сразу хочется солёного-съем яичницу и т.д. и т.п.
Что с собой делать,не знаю!Кучу лит-ры по психологии прочла-не помогает!!!Сама,блин,психолог,а толку...
А как и за какое время тебе удалось так сильно похудеть?Поделись,плиз?

Светик.

Светик.

Изображение пользователя lina gudkova.

lina gudkova — вт., 25.11.2008 - 23:33

напишу моё мнение. и чтобы я изменила в рационе, хотя он не плох, но мне от такого рациона захочется кушать...( я себя уже хорошо знаю)...Исключила бы фрукты на ужин( обязательно) , на полдник заменила бы на творог ( ну что-нибудь по существеннее) или сыр . или немного венегрета и апельсин( или мандарин..)На завтрак -съела бы по-больше и по каллорийнее.но не йогурт...
В обед ещё бы мясо съела....
Вообщем: съела бы побольше ( в смысле каллорий) на завтрак и обед. и полдник..
А на ужин : исключила бы фрукт..........
" ПРОЗРАЧНЫЕ ЛЬДИНКИ" в синих майках.

Изображение пользователя СветланаС.

СветланаС — ср., 26.11.2008 - 20:00

А что фрукты вызывают аппетит?
Светик.

Светик.

Изображение пользователя lina gudkova.

lina gudkova — ср., 26.11.2008 - 23:26

повышают аппетит!!!!Т.к.они содержат сахар и он вызывает повышение инсулина в крови, а такое повышение: сигнал нашему мозгу: пришёл голод!!!!Срочно надо покушать!!!!!!!!!!!!!!!!!
" ПРОЗРАЧНЫЕ ЛЬДИНКИ" в синих майках.

Изображение пользователя СветланаС.

СветланаС — чт., 27.11.2008 - 10:53

Спасибо,lina gudkova!!!Я не знала про фрукты!!!
Светик.

Светик.

Изображение пользователя ЛуизаЛюся.

ЛуизаЛюся — ср., 26.11.2008 - 23:40

я год худею. В основном с помощью физнагрузок и ограничения жирного и сладкого.

Изображение пользователя fifa.

fifa — вт., 25.11.2008 - 15:50

вот несколько советов:

1. Надо кушать дробно.
Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

2.Не пропускайте завтрак.
С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак – самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.

А мне вечером помогает яблочко или стакан молока, а еще лучше чем-нибудь занять себя, помогает на 100%.

Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.

Изображение пользователя СветланаС.

СветланаС — вт., 25.11.2008 - 16:44

Спасибочки,но всё уже пробовала!Кушаю днём нормально.Держу около 1200-1500ккал.По-немногу часто,пью много воды.А вечером ничего не могу с сабой поделать!!!Наверное как раз потому,что я нахожусь с ребёнком(игры с дочкой меня не отвлекают от желания поесть,а занять себя чем-то ещё не получается-она всюду носик свой суёт и мешает,правильно,ребёнок требует внимания).Чем себя можно занять с годовалым ребёнком "на руках"?
Светик.

Светик.

Изображение пользователя NovaSveta.

NovaSveta — вт., 25.11.2008 - 16:50


А я ещё пью много воды, уже месяц стараюсь. Для ускорения того же метаболизма...

Anestezia — вт., 25.11.2008 - 21:01

Обязательно завтракай!
_______3.jpg

Мариам — ср., 26.11.2008 - 20:02

Я худею!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
А утром наверное еще будет меньше!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Изображение пользователя DemiOlga.

DemiOlga — ср., 26.11.2008 - 20:14

сегодня третий день как я объедаюсь по вечерам.....встала на весы и заплакала..... 85300.....а было 83400.....сразу встала на степпер....20 минут....больше не смогла....закружилась голова....через мин 5 ...простите (стошнило).....я хочу похудеть....................................... :(

Изображение пользователя СветланаС.

СветланаС — ср., 26.11.2008 - 20:17

Знакомая проблема!!!А что простите стошнило-это не ГУД!!!А что кушала в течение дня?У меня то от молокочая кружится!!!
Светик.

Светик.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.